Obțineți un impact mai mare din antrenamentul dvs. de mers pe jos cu o expoziție Stair Stepper Fitness
Această intrare a fost postată pe 23 iunie 2018 de către admin .
Când vă uitați la un echipament de exerciții cu trepte pentru casa dvs. Shreveport, înțelegeți de ce mersul pe jos funcționează mai bine decât utilizarea unui pas cu scări și opțiunile pe care le aveți vă pot ajuta să faceți o alegere mai bună. La fel ca orice alt echipament de exerciții, un pas cu pas pentru scări vă permite să controlați o serie de variabile de exercițiu diferite, care pot fi dificil de controlat atunci când faceți exerciții în afara casei și au impacturi diferite atunci când vine vorba de corpul dumneavoastră. Totul, de la caloriile arse la zonele vizate, este complet diferit între mersul pe jos și antrenamentul pe o scară cu trepte.
Calorii arse
Presupunând că persoana care lucrează are aproximativ 150 de kilograme, femeie și are aproximativ 30 de ani, puteți începe să descompuneți diferitele calorii arse din diferite exerciții. Vom lua o persoană cu aceste statistici medii și vom spune că lucrează 15 minute la rând. Adică, 15 minute pe treptele scării sau 15 minute de mers pe jos într-un ritm oarecum liniștit afară. Compararea celor două ne va spune despre modul în care puteți maximiza impactul antrenamentului, chiar și într-o perioadă mică de timp.
La 15 minute de mers pe jos cu 2 mile pe oră se vor arde în medie 47 de calorii. Mersul cu 3 mile pe oră va arde 74 de calorii în medie într-un sfert de oră. În cele din urmă, mergând cu 4 mile pe oră, care este mai rapid decât mulți oameni fac jogging, veți arde în medie 88 de calorii. Niciunul dintre aceste numere nu este foarte impresionant, dar peste o oră ar deveni 188 de calorii, 296 de calorii și, respectiv, 352 de calorii.
Mersul pe o treaptă de scară timp de 15 minute cu aceleași statistici va arde în medie 119 calorii. Pentru o oră de muncă care te-ar pune aproape de 500 de calorii arse sau o kilogramă de pierdere a grăsimilor la fiecare 7 ore pe aparat. Aceste numere sunt puțin mai impresionante și sunt pentru utilizare moderată, nu antrenamente în care vă puneți totul sau creșteți dificultatea, care ar putea arde până la 1000 de calorii într-o oră.
Diferența dintre cel mai înalt nivel de alergare și cel mai scăzut nivel de efort pe treapta de scară este de peste 100 de calorii diferență într-o oră, sau un plus de 20 de minute de mers rapid. Pentru cineva care încearcă să piardă în greutate sau să se formeze în timpul liber, pe parcursul unui an care ar putea adăuga un număr de kilograme în plus de grăsime, câștiguri mai puține în ceea ce privește mușchii și chiar niveluri de sănătate reduse. Pare evident atunci să mergi pentru un număr mai mare de calorii arse în timp.