Obțineți un corp precum Andy Murray sau Maria Sharapova cu acest antrenament de la Wimbledon
Obțineți un corp precum Andy Murray sau Maria Sharapova urmând aceste sfaturi de fitness și exerciții de la British Military Fitness
Wimbledon, unul dintre cele mai mari evenimente sportive din Marea Britanie, începe astăzi.
Abia așteptăm să-i vedem pe Murray, Nadal și Federer sărind, aruncând și mormăind în jurul terenului, punându-ne de rușine nivelul de fitness.
Având în vedere acest lucru, instructorul britanic de fitness militar Dave Russell a realizat următoarele mișcări pentru a ne pregăti Center Court.
Alungă aripile de bingo
În timp ce urmăriți tenisul de pe canapea, efectuați scufundări tricepice pentru a vă tonifica brațele.
Așezați ambele mâini pe canapea cu degetele îndreptate înainte, lățimea umerilor depărtați. Brațele drepte peste mâini. Picioarele trebuie așezate plat pe pământ în față.
Spatele trebuie ținut aproape de canapea în timp ce corpul este coborât până când coatele sunt în unghi drept, brațele ar trebui apoi îndreptate înapoi în poziția de start.
Genunchii trebuie să fie îndoiți, iar coatele să fie îndoite în unghiuri drepte.
Vedeți câte puteți face în timpul fiecărui joc sau până la oboseală.
Umeri subțiri
În timp ce jucătorii de tenis se odihnesc, efectuați ridicări de umeri cu o sticlă de un litru de apă în fiecare mână.
Ridicările umerilor se realizează stând în picioare, cu lățimea picioarelor depărtate, cu genunchii moi și coloanei vertebrale neutre.