Obțineți suficiente proteine; Yoga la Tugun; oferind acum și cursuri online live!

Yoga activă pentru toate etapele

proteine

Atât bărbații, cât și femeile ar trebui să fie atenți la aportul lor de proteine ​​pe măsură ce îmbătrânesc.

Pe măsură ce femeile intră în anii menopauzei, încep să piardă mușchi, forță și masă osoasă într-un ritm mai mare. Chiar dacă începem cu toții să pierdem mușchi după vârsta de 20 de ani, acest proces se accelerează după menopauză, iar declinul este mai accentuat la femei decât la bărbați. Exercițiile fizice ajută la reducerea pierderii de forță și a masei musculare, dar și dieta joacă un rol important în menținerea masei corporale slabe. O mulțime de femei observă o creștere a grăsimii corporale în timpul și după menopauză, în special în jurul taliei și burticii, deoarece grăsimea viscerală, cea mai nesănătoasă, crește și încep să vadă un „vârf de brioșe”.

În încercarea de a reduce creșterea grăsimii corporale, multe femei iau o dietă de slăbit. Acest lucru poate duce la o consecință nesănătoasă - pierderea suplimentară a masei musculare. Un studiu recent a analizat această problemă. Acest studiu subliniază importanța consumului de proteine ​​pe tot parcursul zilei, atunci când încercați să slăbiți.