Obțineți sănătatea în 2016 Dr.
Aceasta este prima din seria compusă din cinci părți, „Obținerea sănătății în 2016”, în care omul de știință intern al sportului SI.com, Michael J. Joyner, va vorbi cu medici de echipă, formatori și experți din lumea sportului pentru a ne ajuta cititorii învață cum își pot îmbunătăți viața mâncând, muncind și trăind mai bine.
Menținerea unei diete sănătoase și pierderea în greutate este cea mai comună rezoluție de Anul Nou. Cu toate acestea, pierderea în greutate și menținerea acesteia este adevărata provocare și o mulțime de oameni care încep puternic în ianuarie. 1, începe să se estompeze în vechile obiceiuri până în februarie. Pentru a înțelege mai multe despre cum să slăbești, să o menții și să mănânci mai bine, l-am contactat pe colegul meu Dr. Brenda Davy la Virginia Tech.
Brenda este un profesor premiat în cadrul Departamentului de nutriție umană, alimente și exerciții fizice de la Virginia Tech. De asemenea, este dieteticiană înregistrată (RD). Cercetările sale se concentrează pe gestionarea greutății și cum să ajute oamenii să-și îmbunătățească comportamentele de sănătate. Ca mare fan al sportului și sportiv dedicat, interesele personale ale lui Davy variază de la alergare, fotbal și dans la tenis.
Iată câteva dintre sfaturile pe care le-a avut pentru cititorii care doresc să devină mai sănătoși în 2016.
Michael J. Joyner:Este perioada anului când o mulțime de oameni încearcă să-și urmeze rezoluțiile de Anul Nou. Puteți împărtăși câteva principii fundamentale cheie care stau la baza tuturor planurilor de succes de pierdere în greutate?
—Ceea ce înseamnă pur și simplu urmărirea progresului. Acest lucru se poate face ținând un jurnal sau un jurnal al greutății, activității și aportului alimentar în fiecare zi - și există multe aplicații grozave care pot fi folosite pentru aceasta. Dar un simplu jurnal de hârtie cu tehnologie scăzută poate funcționa și el bine.
O cheie finală a succesului este activitatea fizică. Poate ajuta sau nu la pierderea în greutate pe termen scurt, dar este crucial pentru succesul pe termen lung. Sunt un fan al monitoarelor de activitate - și multe dintre aceste dispozitive au aplicații care pot fi utilizate pentru a urmări aportul alimentar și greutatea corporală, pe lângă nivelurile de activitate.
MJ:Cercetările au arătat din nou și din nou că „toate dietele funcționează”, dar cheia succesului pe termen scurt și lung este de a rămâne cu un plan. Ce sfaturi aveți care îi pot ajuta pe oameni să rămână cu el?
BD: Au fost făcute numeroase comparații „de la cap la cap” ale dietelor populare. Concluzia este că multe abordări diferite - chiar și unele care sunt destul de „acolo” - pot duce la pierderea în greutate într-o perioadă scurtă de timp. Dar, dacă este un plan de dietă foarte restrictiv, este posibil să nu funcționeze ca un model alimentar pe termen lung. Alegerea unui plan de dietă care pare că poate [funcționa] în mod realist - de ani de zile - este cheia pentru respectarea dietei pe termen lung.