Obțineți preparate de copt cu doar 200 de calorii pe porție
Dacă vântul rece de iarnă încă mai bate acolo unde locuiți, coacerea este un mod confortabil de a vă încălzi. Dar nu este nevoie să faceți delicii bogate în calorii! Am adunat câteva produse de patiserie delicioase de casă și fiecare dintre aceste rețete creează o delicatese cu o porție sub 200 de calorii, astfel încât să nu vă simțiți vinovați că vă răsfățați cu ceva dulce.
Biscuiți sandwich cu unt de arahide
Biscuitul de fulgi de ovăz chewy, combinat cu untul de arahide cremos și amestecul de piure de banane face o combinație perfectă de aromă.
Dimensiune de servire: 1 sandviș cu prăjituri
Calorii: 134
Grăsime totală: 7,4 g
Grăsimi saturate: 1,5 g
Colesterol: 10 mg
Sodiu: 106 mg
Carbohidrati: 15,6 g
Fibră: 0,9 g
Zaharuri: 7,4 g
Proteine: 2 g
Tort de cacao cireșe
Aceste prăjituri de cacao fără cereale și fără zahăr sunt îndulcite cu cireșe și ambalează o tonă de aromă și proteine.
Dimensiune de servire: 1 tort
Calorii: 188
Grăsime totală: 12,6 g
Grăsimi saturate: 2,8 g
Colesterol: 186 mg
Sodiu: 65 mg
Carbohidrati: 16,8 g
Fibră: 6,3 g
Zaharuri: 6,7 g
Proteine: 9,8 g
Fursecuri cu amprentă de nuc de căpșuni
Aceste fursecuri vegane sunt făcute cu făină de kamut și foarte puțin zahăr, dar gemul de căpșuni adaugă dulceață naturală.
Dimensiunea de servire: 1 cookie
Calorii: 187
Grăsime totală: 9,6 g
Grăsimi saturate: 4,1 g
Colesterol: 0 mg
Sodiu: 42 mg
Carbohidrati: 24,8 g
Fibră: 1,9 g
Zaharuri: 8,4 g
Proteine: 2,6 g
Muffins cu condimente de dovleac
Fără lactate și aromate cu scorțișoară, nucșoară și cuișoare, aceste brioșe sunt umede, dulci și adaptate după o rețetă Paula Deen.
Dimensiune de servire: 1 brioșă
Calorii: 198
Grăsime totală: 7,9 g
Grăsimi saturate: 1,7 g
Colesterol: 35 mg
Sodiu: 117 mg
Carbohidrati: 29,5 g
Fibră: 1,1 g
Zaharuri: 15,3 g
Proteine: 3 g
Briose cu zmeură cu conținut ridicat de zahăr și proteine
Ușoare și estivale, aceste brioșe delicioase sunt făcute cu lămâie, zmeură proaspătă și iaurt grecesc.
Dimensiune de servire: 1 brioșă
Calorii: 178
Grăsime totală: 6,9 g
Grăsimi saturate: 0,6 g
Colesterol: 18 mg
Sodiu: 168 mg
Carbohidrati: 25,6 g
Fibră: 3,1 g
Zaharuri: 10,4 g
Proteine: 4,9 g
Torturi Vegan cu Unt de Arahide
Această pastă vegană cu unt de arahide, inspirată de clasicul Girl Scout Tagalong, are toate bunătatea untului, a untului de arahide și a ciocolatei a originalului, minus produsele de origine animală și ingredientele nepronunțabile.