Obținerea unor informații nutriționale precise - Luna Națională a Nutriției
Pe măsură ce luna martie se termină, la fel și Luna Națională a Nutriției - o campanie de sensibilizare sponsorizată de Academia de Nutriție și Dietetică. Scopul Lunii Naționale a Nutriției este de a ajuta oamenii să înțeleagă mai bine alegerile lor alimentare, să dezvolte obiceiuri alimentare sănătoase și să promoveze un stil de viață activ fizic.
Chiar dacă majoritatea oamenilor încep noul an cu rezoluții de a mânca mai sănătos și de a pierde în greutate, este ușor să lăsați aceste obiective să alunece pe măsură ce trece anul. Programele devin mai aglomerate, viețile devin agitate și lucrurile noi pe care să vă concentrați energia parcă apar în fiecare zi.
Data viitoare când ieșiți la cumpărături, aruncați o privire rapidă asupra acelor fapte nutriționale din partea a ceea ce cumpărați - este o modalitate rapidă și ușoară de a evalua avantajele (sau dezavantajele) sănătății pentru a vă menține fără efort obiectivele tale! Iată câteva sfaturi rapide pentru a vă asigura că citiți corect aceste etichete și că obțineți cât mai multe informații din ele. Să îl împărțim în secțiuni:
Mărimea porției
Această secțiune de top este deosebit de importantă - și acolo unde companiile vor încerca cel mai probabil să vă păcălească! Chiar dacă dimensiunile de servire sunt date în unități standardizate, cum ar fi cupe sau bucăți, acordați o atenție suplimentară numărului de dedesubt: porții pe recipient. Cu lucruri precum o băutură îmbuteliată, dimensiunea de servire ar putea spune 8 uncii de lichid, dar întreaga sticlă are 16 uncii de lichid. Tocmai ați dublat cantitatea de calorii, grăsimi și zahăr listate pe eticheta nutrițională respectivă.
Pentru alte lucruri, totuși, ca o cutie de cereale, probabil că nu veți mânca întregul recipient într-o singură ședință. Dar gândiți-vă totuși câte porții individuale consumați simultan. Doar pentru că dimensiunea de servire este o ceașcă și întreaga cutie are 12 porții, nu înseamnă că mănânci doar o singură porție la un moment dat.
Nu lăsați aceste trucuri simple de matematică să vă călătorească în drumul către o dietă mai sănătoasă!
Calorii
Oamenii numără calorii tot timpul ca o modalitate de a slăbi, dar ce sunt mai exact caloriile? Sunt un mod de a măsura cantitatea de energie pe care o obțineți din ceea ce mâncați. Te îngrași numai atunci când consumi mai multe calorii decât arzi.