Obținerea mai multor vitamine C te împiedică cu adevărat să te îmbolnăvești Metodistul Houston din sănătate
Ai făcut-o pentru totdeauna. De îndată ce simțiți o gâdilare în partea din spate a gâtului, luați un pachet de suplimente de vitamina C, îl aruncați într-un pahar cu apă și îl sufocați.
Este un obicei acum - dar dacă vă întrebați dacă acea megadoză de vitamina C face de fapt ceva, nu sunteți singuri.
Un supliment de vitamina C vă poate împiedica cu adevărat să vă îmbolnăviți?
În ciuda popularității sale ca remediu pentru răceala obișnuită, nu există de fapt dovezi care să sugereze că o doză mare de vitamina C poate preveni de fapt una - sau orice alt tip de boală, de altfel.
Și, deși este posibil să fi auzit că o doză mare de vitamina C poate reduce ușor durata unei răceli, acest lucru se aplică numai dacă luați acea doză mare în fiecare zi a anului - chiar și atunci când nu sunteți bolnav. Aceasta înseamnă că, dacă rupeți pachetul de vitamina C deschis după simptomele dvs., nu există dovezi care să sugereze că va scurta de fapt lungimea răcelii.
După cum se dovedește, creșterea sistemului imunitar este mai complicată decât simpla reducere a unui pachet sau a unei pastile. Și, deși vitamina C joacă un rol important în susținerea sistemului imunitar, nu este nevoie de megadoze ca cele găsite în suplimente - care conțin adesea cu 1667% mai multă vitamina C decât aveți nevoie în fiecare zi.
Îmi iau o doză uriașă de vitamina C rău pentru mine?
Vitamina C este un nutrient important, dar - așa cum se spune în vechea zicală - prea mult lucru bun poate fi un lucru rău.
După ce ați luat prea multă vitamină C, este posibil să aveți simptome precum:
- Diaree
- Durere de cap
- Arsuri la stomac
- Insomnie
- Greaţă
- Crampe stomacale
Deci, cât de multă vitamina C este prea multă?