Obținerea de rezultate maxime în timp minim - devreme pentru a crește
Hai să intrăm în asta ....
Scott Colby: Avem o mulțime de alte întrebări, așa că vom rezolva cât de multe putem. Angie a ieșit în Pocatello, Idaho, a avut multe. Permiteți-mi să văd dacă pot primi câteva întrebări aici. Are una bună. Ea a vrut să știe care este cea mai mică cantitate de exerciții pe care o poți face pe zi sau săptămână și totuși continuă să slăbească. Asa de care este cea mai mică cantitate de exercițiu pe care o poți face pe zi sau pe săptămână și continuă să slăbești?
Craig Ballantyne: Cred că este de fapt o întrebare foarte bună și ar trebui să fie mentalitatea multor oameni.
Adică, cu siguranță, există ceva de spus despre oamenii cărora le place să facă exerciții fizice, iar apoi trebuie să domnim acele persoane și să ne asigurăm că nu fac prea mult și că vor avea leziuni excesive și tot felul de lucruri.
Dar nu este nimic în neregulă cu încercarea de a obține rezultate maxime în timp minim. Deci într-adevăr RĂSPUNS în opinia mea este să pur și simplu găsiți ceva ce vă place să faceți, pe care preferați să îl faceți și nici măcar să nu vă gândiți la mentalitatea „cât de puțin pot să fac” încă.
Dar cum pot găsi ceva ce îmi place să fac acolo unde nici măcar nu mă gândesc la cât de puțin pot să fac, și apoi doar să adaug un pic de antrenament de forță pe care l-am menționat că într-adevăr nu este doar acolo pentru pierderea de grăsime. Este acolo pentru sănătatea și condiția ta fizică pentru totdeauna și pentru viață și pentru a fi puternic când ești mai mare.
Așadar, puteți scăpa de DOUĂ ANTRENAMENTE de 15 minute pentru ANTRENAMENTUL total al rezistenței corporale, inclusiv un pic de încălzire acolo, deci asta este tot ce trebuie să faceți pentru antrenamentul de rezistență. Și atunci activitatea pe care trebuie să o faceți pentru a pierde în greutate este relativ minimă, deoarece DIETA este cel mai important lucru atunci când vine vorba de pierderea în greutate.
Deci, dacă sunteți foarte, foarte stricți și aveți multe rutine acolo și sunteți foarte conform cu programul dvs. de nutriție, atunci cantitatea de exerciții pe care trebuie să o faceți pentru a pierde în greutate nu este semnificativ mare. Dar majoritatea studiilor arată că persoanele care fac dietă și exerciții fizice tind să obțină mai multe rezultate, așa că aș spune că pe lângă cele două runde de 15 minute cu antrenament de rezistență, dacă vrei cu adevărat - dacă nu vrei să folosești cealaltă recomandare a mea de a găsi o activitate precum dansul sau sportul sau ceva ce aștepți cu nerăbdare să faci, și vrei doar să te concentrezi pe exerciții structurate, apoi aș adăuga încă 3 ori de 15 minute pentru antrenamentele la intervale.