15 idei savuroase pentru a mânca iaurt grecesc Mâncați nu atât
Există doar atât de mulți parfumuri de iaurt, nuci și fructe de pădure pe care o persoană le poate mânca înainte de a înnebuni total. Bine, este un pic o exagerare, dar putem paria că mulți dintre consumatorii de iaurt din America suferă de un caz grav de oboseală a mugurilor gustativi. Sunt pur și simplu plictisiți de iaurturile cu desert și aromă de fructe care sunt obișnuite în bolul de mic dejun de ani de zile. Și acest lucru pune dietele conștienți de sănătate care nu doresc să renunțe la burta plată a lucrurilor, beneficiile de a construi mușchi între o piatră și un loc greu.
Din fericire, producătorii de alimente, dezvoltatorii de rețete și mâncărurile creative au început să se uite la iaurtul grecesc într-o altă lumină. A sosit o nouă eră a iaurtului și este sărată, înțepătoare, lăptoasă - și, cel mai bine, este de-a dreptul delicioasă. Nu sunteți sigur cum să intrați în tendința produselor lactate sărate în timp ce vă mențineți pe drumul cel bun cu obiectivele dvs. de slăbire? Te-am acoperit. Iată câteva dintre cele mai satisfăcătoare modalități de a-l scoate! Și apoi pentru și mai multe moduri de a încorpora iaurtul în dieta zilnică, consultați aceste 20 de rețete uimitoare de smoothie cu iaurt.
Faceți un pansament ușor de fermă
Poate încuraja copiii și părinții deopotrivă să mănânce mai multe legume, dar scufundarea fermelor este departe de imaginea sănătății. În timp ce versiunile de casă nu atât de sănătoase necesită ingrediente grase, cum ar fi maiaua, laptele de unt și smântâna, tipul cumpărat din magazin este plin de lucruri norocoase, cum ar fi MSG și ulei de soia, o grăsime utilizată în mod obișnuit cu care cercetătorii de la Universitatea din California au legat creșterea în greutate și diabetul la șoareci. Pentru a face o baie rapidă și ușoară de fermă, care vă va ajuta să rămâneți drept și îngust spre obiectivele dvs., amestecați pur și simplu o pudră de usturoi, ceapă pudră, mărar uscat, sare kosher, sos Worcestershire, piper Cayenne și arpagic proaspăt într-o ceașcă de câmpie Iaurt grecesc. Pentru detalii despre bătutul unui lot, consultați rețeta Well Plated.
Folosiți-l ca un Chili sau Taco Topper
În loc să completați chili-ul și tacos-urile cu smântână, amestecați niște iaurt grecesc cu coriandru și condimente taco pentru o aromă adăugată și folosiți-l în schimb. Vă va economisi calorii și grăsimi și va adăuga niște proteine suplimentare în farfurie. Asta ne place să numim câștig-câștig!
Fă un Alfredo mai sănătos
Fettuccine Alfredo - ceea ce tatăl meu numește cu dragoste „un atac de cord într-un vas”, este plin de grăsimi saturate care înfundă arterele. De fapt, o simplă porție de ¼ ceașcă de produse conține 25% din aportul zilei! Dar acesta nu este un motiv pentru care renunțați la felul de mâncare, pur și simplu dați-i un makeover sănătos cu ajutorul iaurtului cremos și delicios. (Mai multe detalii despre asta aici.) Și pentru a trece peste rețetă în continuare, schimbați pastele noastre rafinate cu tăiței din cereale integrale sau dovlecei. Îți place ultima idee? Apoi, asigurați-vă că ați verificat aceste 21 de rețete spiralizante pentru apă pentru gură pentru mai multe inspo vegetariene.
Faceți un bol de iaurt sărat - sau trei
Nu ați fost niciodată un fan al toppingurilor de iaurt dulce precum fructele și cerealele? Apoi, veți iubi tendința de topping sărat care străbate țara lactatelor fermentate. Lori din Foxes Love Lemons îi place să-și completeze bolurile de iaurt cu combinații câștigătoare precum EVOO și tot felul de condimente (da, asta chiar este un lucru) și castraveți, măsline kalamata și oregano uscat. Pentru mai multe idei distractive și gustoase, consultați blogul ei!
Se amestecă un spanac „crem” cu calorii reduse
Înlocuiți iaurtul grecesc gros cu smântână grea pentru a crea o rotire sănătoasă pe spanacul crem. De asemenea, este dincolo de simplu de făcut: amestecați doar spanac, nucșoară și sare sărate într-un recipient sau două sau iaurtul dvs. simplu preferat și sunteți bine. Pentru rețete mai simple, care vă pot ajuta să pierdeți grăsimea din burtă, consultați aceste 20 de rețete de lene pentru cină pentru slăbit!