Obține Abs the Lazy Way cu acest antrenament Lazy Girl Ab Christina Carlyle
Toți cei pe care i-am ajutat să slăbească au avut câteva lucruri în comun.
- Sunt ocupați - Fetele mele sunt ocupate, obosite și stresate, încercând constant să găsească echilibru în viața lor profesională și personală.
- Vor antrenamente ușor de făcut, distractive - Altfel ... nu o vor face.
- Trebuie să obțineți rezultate - Altfel, ce rost are?!
- Nu vor să lucreze mai mult decât trebuie... Viața este destul de grea și pot veni cu ușurință cu câteva miliarde de lucruri mai bune de făcut decât antrenamentul, pentru că sunt ocupați.
Înțeleg. Știu cum este să te simți copleșit și să te lupți cu motivația. Am o leziune cerebrală care mă face să mă simt nemotivată și o accidentare la spate ca urmare a unui accident de mașină ... De asemenea, obișnuiam să fiu supraponderală de 40 de kilograme și refuz să o recâștig.:)
Dar, deși mă lupt cu starea de spirit și rănile mele, totuși vreau să fac mișcare pentru a-mi menține corpul strâns și a simți că am realizat ceva ... DAR fără a fi nevoie să faci ceva super intens.
De aceea, am venit cu Lazy Girl Workouts în primul rând.:) Există 7 antrenamente gratuite pentru fete leneșe ... acest antrenament se concentrează pe abs.
ANTRENAMENT LAZY GIRL AB
Puteți face acest antrenament de fiecare dată când vă simțiți nemotivat și doriți ceva distractiv, rapid și eficient care să vă ajute să obțineți o burtă strânsă și tonifiată.
Acestea sunt exact aceleași exerciții abdominale pe care le fac atunci când durerea la genunchi și leziunile la spate îmi acționează.
Sunt perfecte pentru zilele în care vă simțiți leneși sau nu aveți timp să mergeți la sală, dar totuși doriți abdominale strânse și tonifiate.
Cred că o să-ți placă. Vedeți-mă explicând mai multe și împărtășiți antrenamentul cu dvs. în videoclipul de mai jos.
Cum se face acest antrenament Lazy Girl Ab
- Cele 5 exerciții de bază din acest antrenament ab folosesc regula mea de numărare a reprezentanților leneși.
- Pentru a schimba acest antrenament la fiecare exercițiu până când simțiți arsura ... odată ce ați simțit arsura la încă 5. Atunci ai terminat. În mod ideal, veți face 15-25 de repetări. Nu faceți mai mult de 25.
- De îndată ce ați terminat, treceți la exercițiile următoare, repetând strategia de numărare a repetițiilor.
- Încercați să evitați să faceți o pauză între exerciții ... Acest lucru vă ajută să mențineți ritmul cardiac ridicat, astfel încât să puteți arde mai multe calorii.
- O rundă din tot exercițiul contează ca 1 set complet.
- Faceți 4 seturi complete - din toate cele 5 exerciții ab - pentru a finaliza acest antrenament.
- PUNCTE DE BONUS: Dacă faci 5 runde complete.
- PUNCTE DE BONUS DUBLU: Dacă faceți acest lucru cu greutăți la gleznă. Acest lucru este total opțional.