Obiceiurile alimentare ale olimpienilor Nutriție
Jocurile olimpice vă stârnesc curiozitatea în ceea ce privește dieta dvs. diferită de sportivii olimpici? Ei bine, iată adevărul: sunt de fapt destul de asemănători, cu excepția faptului că majoritatea olimpienilor au nevoie de mai mulți nutrienți, deoarece exercită constant. Cauti propria ta dieta olimpica? Ei bine, citește mai departe.
Nevoile calorice
Cei mai mulți dintre noi au nevoie doar de maximum 2.000 de calorii pe zi, chiar și cu exerciții de rutină. Olimpicii care au programe de antrenament riguroase și antrenamente au nevoie de mult mai multe calorii, uneori de două până la trei ori recomandarea. Cu toate acestea, nevoile calorice variază foarte mult în funcție de tipul de sport la care sportivul participă. De exemplu, bărbații înotători iau multe calorii, în timp ce femeile mici gimnaste privesc cu adevărat porțiile și controlează aportul de calorii. În plus față de înotători, o mulțime de sportivi de pistă au nevoie de mult mai multe calorii, deoarece le arde într-un ritm mult mai rapid. Unii sugerează ambalarea în smoothie-uri pentru a crește caloriile, precum și încorporarea vitaminelor și mineralelor în dieta unui sportiv, mai ales dacă timpul este o problemă.
Nevoile de proteine
Toți sportivii au nevoie de o mulțime de proteine pentru a-și îndeplini cerințele zilnice, pe lângă faptul că ajută la repararea mușchilor. Halterofilii sunt un exemplu excelent: dieta lor este similară cu cea a unei gimnaste feminine, dar în porții mai mari și cu mai multe proteine. De exemplu, micul dejun ar consta probabil din ouă și pâine prăjită pentru o gimnastă, dar un halterofil ar avea mai mult din fiecare cu un accent mai mare pe proteine.