Sfaturi pentru antrenarea picioarelor în formă de pară (ridicare, sală de gimnastică, picioare, reducere) - Exerciții și fitness - forță, grăsime
Aș putea folosi câteva sfaturi pentru următoarele:
Sunt femeie, 31 de ani și am făcut diferite programe de fitness. Acum sunt într-un moment în care combin diferite programe pentru a găsi cea mai bună potrivire pentru corpul meu și funcționează foarte bine. Corpul meu are formă de clepsidră/pere și am un procent de grăsime liniștit. Fac 1 clasă de spinning, merg la sală de 3 ori pe săptămână și fac plimbări în zilele dintre ele. Sunt foarte mulțumit de rezultatele obținute, cu excepția coapselor/zonei de mai jos prin glute:
Deci, de fiecare dată când încorporez o mulțime de genuflexiuni în antrenament, coapsele mele se liniștesc rapid. Acum fac în principal diferite tipuri de lovituri de măgar/mers lateral care vizează glutele mele. Am obținut rezultatul pentru glute, dar zona de sub glute devine puțin "lăsată".
Așadar, întrebarea mea este: ce ar fi bine să încerc? dezechilibrat? (Am făcut deja niște excersizes de umăr/piept pentru a echilibra acest lucru)
Poveste lungă, dar orice sfat este foarte binevenit !
Sunteți fie clepsidră SAU în formă de pară. nu pot fi amândoi în același timp.
Corpul meu are formă de clepsidră/pară și am o liniște scăzută% în grăsimi.
Aș putea folosi câteva sfaturi pentru următoarele:
Sunt femeie, 31 de ani și am făcut diferite programe de fitness. Acum sunt într-un moment în care combin diferite programe pentru a găsi cea mai bună potrivire pentru corpul meu și funcționează foarte bine. Corpul meu are formă de clepsidră/pere și am un procent de grăsime liniștit. Fac 1 clasă de spinning, merg la sală de 3 ori pe săptămână și fac plimbări în zilele dintre ele. Sunt foarte mulțumit de rezultatele obținute, cu excepția coapselor/zonei de mai jos prin glute:
Deci, de fiecare dată când încorporez o mulțime de genuflexiuni în antrenament, coapsele mele se liniștesc rapid. Acum fac în principal diferite tipuri de lovituri de măgar/mers lateral care vizează glutele mele. Obțin rezultatul pentru glute dar zona chiar sub glutei devine puțin „lăsată”.
Așadar, întrebarea mea este: ce ar fi bine să încerc/excersizes bun, astfel încât să pierd slăbiciunea chiar sub vagabondul meu (cred că asta este hamstring?) Fără a mări cu adevărat acea zonă, deoarece corpul meu este deja (din fire) un pic dezechilibrat? (Am făcut deja niște excersizes de umăr/piept pentru a echilibra acest lucru)