Sfaturi nutriționale cheie pentru a vă optimiza imunitatea în timpul pandemiei COVID-19
După cum se spune, „mâncarea pe care o mănânci poate fi cea mai sigură formă de medicament sau cea mai lentă formă de otravă”.
COVID-19 a pus recent o atenție mult meritată asupra modului în care un sistem imunitar puternic și obiceiuri alimentare bune pot oferi o șansă de luptă împotriva bolilor. Bunele obiceiuri alimentare și un sistem suplimentar alimentar bun au fost întotdeauna esențiale pentru o viață sănătoasă, doar că acum a devenit mai important decât oricând în urma acestei pandemii globale.
Următoarele sfaturi nutriționale vă vor ajuta să vă ridicați în mod substanțial obiceiurile alimentare pentru a vă consolida sistemul imunitar.
Mănâncă curcubeul
A fi izolat acasă poate fi o experiență tristă, mai ales pentru cei mici care se dezvoltă cu bucurie și varietate în lumea exterioară.
Acesta este motivul pentru care este important să aduceți cât mai multă varietate la mesele zilnice. Legumele, fructele și legumele colorate sunt bogate în vitamine esențiale și vă fac, de asemenea, timpul mesei mai delicios și mai plăcut. Dacă micuțul tău este un mâncător pretențios, poți introduce câteva vitamine gumate aromate și în formă de distracție în dieta lor, cum ar fi Vitables by iHerb.
Notă: Respectați practicile sigure de manipulare a alimentelor în orice moment când utilizați ingrediente proaspete.
Adăugați alimente pentru stimularea imunității în dieta dumneavoastră
Fructe și legume și legume și fructe!
Acolo, aceasta este cea mai simplă regulă de bază pentru cumpărături pentru alimente care stimulează imunitatea. Permiteți-ne să enumerăm rapid câteva substanțe nutritive specifice care vă ajută să vă consolidați sistemul imunitar împreună cu alimentele care le conțin.
Vitamina A
Vitamina A vă ajută să vă reglați proliferarea celulară, care este o componentă cheie a funcției imune. De asemenea, vă ajută să vă formați țesuturile mucoase, care este în esență „apărarea de prima linie” pe care corpul dvs. o are împotriva invitațiilor patologice. Din acest motiv are efecte terapeutice asupra diferitelor boli infecțioase.
Surse - Morcovi, spanac, melan, cartofi dulci, caise
Vitamina C
Vitamina C are proprietăți de vindecare datorită puterii sale antioxidante puternice, motiv pentru care deficitul de vitamina C vă poate face foarte sensibil la infecții. Mai mult, mai ales atunci când vine vorba de afecțiuni ale tractului respirator, cum ar fi COVID-19, vitamina C ajută la calmarea și tratarea simptomelor precum severitatea răcelii și la reducerea inflamațiilor dureroase. Funcționează și ca o măsură preventivă împotriva infecțiilor sistemice.