Cantități de zahăr în băuturi răcoritoare, băuturi energizante, cafea și băuturi de ceai
O bază de date cuprinzătoare cu cantitățile de zahăr din sodă (băuturi răcoritoare), băuturi energizante, cafea și băuturi de ceai.
Acolo unde nivelul zahărului este zero - produsul este cel mai probabil îndulcit cu un îndulcitor artificial (cum ar fi aspartam, Splenda, acesulfam potasiu sau stevia).
Prea mult zahăr în băuturi
Compilarea acestei liste ne-a surprins - băuturile cele mai umplute cu zahăr nu sunt ceea ce crezi că sunt.
În multe cazuri, nivelul zahărului este scandalos și oferă suficiente dovezi cu privire la motivele pentru care băuturile răcoritoare joacă un rol atât de crucial în abordarea obezității.
Unele băuturi și sucuri au la fel de mult zahăr ca mai multe dulciuri Snickers și contribuie cu siguranță la criza obezității și a diabetului de tip 2 cu care se confruntă lumea occidentală.
Se estimează că americanul mediu consumă aproximativ 150 de kilograme de zaharuri rafinate pe an. src.
Preocupări privind sănătatea zahărului
Prea mult zahăr rafinat în dietă este legat de multe condiții adverse de sănătate. American Heart Association le spune consumatorilor să nu aibă mai mult de 6 lingurițe sau 24 de grame (femei) sau 9 lingurițe sau 36 grame (bărbați) de zaharuri rafinate în fiecare zi.
Întrucât mulți au o cantitate de 4 ori mai mare, aceștia culeg, de asemenea, consecințele asupra sănătății ale consumului de zahăr în băuturi și alte alimente. Unele dintre acestea includ:
- Obezitatea
- Diabetul de tip 2
- Boala de inima
- Cancer
- Infecție gingivală
- Carii dentare
- Durată de viață mai scurtă *
- Pubertate timpurie la fete **
Este posibil ca americanii să înceapă să primească mesajul despre pericolele consumului de zahăr. Un studiu recent a constatat că este de fapt în scădere pentru prima dată în multe decenii.
Americanii au consumat 16,8% din caloriile lor din zaharuri rafinate între 1999-2004, dar între 2005-2010 această cantitate a scăzut la 14,9%.
De asemenea, corespunde scăderii vânzărilor de sodă în aceeași perioadă de timp. Sperăm că oamenii primesc mesajul și consumă băuturi cu mai puțin zahăr și mai multă apă simplă.