5 populare planuri intermitente de post Keto pentru a încerca acum Hip2Keto
Hip2Keto poate câștiga un mic comision prin linkuri afiliate în acest post. Citiți politica noastră de divulgare completă aici.
Imparte asta:
Ce plan intermitent popular de post se potrivește cel mai bine cu keto?
Există atât de multe modalități de a beneficia de IF pe keto, așa că am defalcat cinci planuri (și programe) de post intermitente populare. Ce metodă este cea mai bună pentru tine și stilul tău de viață? S-ar putea să fii surprins! Dar mai intai…
Ce este postul intermitent?
Postul intermitent, cunoscut și sub denumirea de IF, este o schimbare a frecvenței cu care mănânci și când. Când perioadele de post sunt încorporate în obiceiurile alimentare, capacitatea organismului de a arde grăsimi este crescută prin cetoză. De asemenea, nu este o metodă unică, deoarece există diferite modele de consum care se încadrează în umbrela IF.
Postul intermitent și keto merg mână în mână. Deși nu este necesar să urmați IF atunci când luați o dietă ketogenică (sau invers), nu se poate nega că o dietă alimentată cu grăsimi este esențială atunci când luptați împotriva foametei, durerilor de cap și a oboselii care pot apărea atât cu ceto cât și cu IF.
Unele dintre beneficiile potențiale care apar cu IF sunt claritatea mentală crescută, celulele sanguine detoxificate, nivelurile stabilizate de zahăr din sânge, inflamația redusă și multe altele. Vă poate ajuta chiar să străpungeți platourile de slăbit dacă ați staționat pe ceto.
Ce plan IF este potrivit pentru mine și cum încep?
La fel ca în cazul oricărei modificări a stilului de viață/sănătății, este întotdeauna mai bine să discutați cu medicul dumneavoastră despre metode nutriționale sigure și eficiente.
1. 16 ore de post/8 ore de mâncare.
Acest program este unul dintre cele mai populare planuri intermitente de post pentru oricine mănâncă ceto. Implică 14-16 ore de post și o fereastră de 8-10 ore în fiecare zi. În acest interval de timp de consum, unul are de obicei două până la trei mese pentru a rămâne mulțumit în următoarea perioadă de post.
Pentru cei care de obicei nu iau micul dejun, aceasta poate fi o metodă ușor de adoptat. Să vă bucurați de ultima masă a zilei la ora 20 și consumați prima masă la prânz a doua zi înseamnă că consumatorii de ceto primesc cele 16 ore dorite de post. Acest lucru poate fi în mod evident ajustat pentru a se potrivi orarelor diferite, cum ar fi consumarea mesei finale la ora 17:00 și mâncarea din nou la ora 09:00 a doua zi.
Este important să rețineți că în timpul postului, apa, cafeaua, ceaiul de plante și băuturile cu 0 carbohidrați, cu 0 calorii sunt foarte bune. Pentru cei care au probleme cu adaptarea obiceiurilor, acestea pot fi resurse utile pentru a reduce nivelul foametei.