Obiceiuri sănătoase de băuturi cu suc de portocale 100% Florida Suc de portocale Florida Suc de portocale
Bând cantitatea zilnică recomandată de 100% suc de portocale, nu vă expuneți riscului de creștere în greutate sau obezitate.
Impactul sucului de portocale 100% asupra greutății
Sucul de portocale din Florida este o băutură densă în nutrienți, care poate fi un plus sănătos pentru orice dietă. Sucul de portocale nu conține zaharuri adăugate, ceea ce îl face un înlocuitor sănătos al băuturilor îndulcite cu zahăr. Liniile directoare dietetice pentru americani recunosc că sucul de fructe 100%, împreună cu apa și laptele scăzut/fără grăsimi, ar trebui să fie principalele băuturi la alegere pentru a menține o dietă sănătoasă. 1
Studiile arată că copiii sau adulții care consumă 100% suc de portocale nu mai sunt susceptibili de a fi supraponderali sau obezi în comparație cu cei care nu consumă suc de portocale. 2,3,23,24,25,26 Datele observaționale au arătat, de asemenea, că adulții care consumă 100% suc de portocale tind să aibă un indice de masă corporală (IMC) semnificativ mai mic, circumferința taliei sau grăsime corporală în comparație cu cei care nu beau suc de portocale. 4.23 La băieții adolescenți, odată cu creșterea consumului de suc de portocale 100%, băieții erau mai puțin predispuși să fie obezi sau supraponderali/obezi comparativ cu cei care nu consumau suc de portocale 100%. 22
Mai mult, numeroase studii clinice nu au raportat efecte negative asupra IMC, circumferința taliei, compoziției corpului sau greutății cu consum de suc de portocale 100%. 5-10
Suc de fructe 100% și greutate
Un studiu amplu efectuat pe adulți din șapte țări europene a raportat că cei care au consumat cantități mai mari de suc de fructe au mai multe șanse de a avea un IMC mai mic și circumferința taliei.
În plus, mai multe analize sistematice și studii de cercetare au concluzionat că nu există nicio asociere între 100% suc de fructe și indicatori ai problemelor de gestionare a greutății la copii sau adulți 27 atunci când se ia în considerare aportul caloric total. 11-15.21
Să trăiești un stil de viață sănătos nu este întotdeauna ușor, dar să bei suc de portocale din Florida și să faci câteva lucruri simple zilnic te poate ajuta. Mutați-vă, rămâneți hidratat, mâncați multe fructe și legume, fiți activi în aer liber și încorporați mai mulți nutrienți în dieta zilnică pentru a vă ajuta sănătatea și sănătatea generală.
Informații detaliate despre nutriție
Suc de portocale și greutate 100% la copii și adulți
Studiile clinice au raportat că aportul de suc de portocale 100% nu a avut efecte negative asupra IMC, circumferința taliei, greutatea corporală sau compoziția corporală la adulți (inclusiv cantități mari de aproximativ 25 până la 33 uncii pe zi timp de patru până la 12 săptămâni). 5-10 De fapt, bărbații și femeile care au consumat suc de portocale au raportat că au un IMC mai mic și au fost cu 21% mai puține șanse de a fi obezi în comparație cu adulții care nu consumă suc de portocale. 4