Obiceiuri proaste care ți-ar putea îmbătrâni ochii
La fel ca orice alt organ din corpul tău, tot ceea ce faci are efecte asupra ochilor tăi. Din nutriție, modele de somn și activități zilnice, este posibil să vă îmbătrâniți prematur ochii, fără să știți. Menținerea lor sănătoasă este importantă pentru a vă menține viziunea. Iată 7 lucruri care vă pot îmbătrâni prematur ochii.
1. Dieta slabă:
În timp ce menținerea unei diete sănătoase este benefică în multe feluri, există anumite vitamine și substanțe nutritive care sunt legate de o viziune sănătoasă. Aceste vitamine, nutrienți și minerale esențiale vă pot ajuta să vă mențineți vederea și să vă protejați ochii împotriva bolilor care vă pot afecta vederea. Nutrienții dovediți a fi benefici pentru ochi includ: beta-caroten, bioflavonoide, luteină, acizi grași omega-3, seleniu, zinc, precum și vitamina A, C, D și E. O dietă bogată în verdeață cu frunze, fructe și legume colorate însoțit de pești sălbatici, cum ar fi somonul, vă pot ajuta să obțineți aceste vitamine, minerale și nutrienți esențiali. Există, de asemenea, vitamine și suplimente pentru ochi care pot umple golurile nutriționale, totuși menținerea unei diete sănătoase este cea mai bună opțiune.
2. Privarea de somn:
Mintea, precum și corpul se repară și se completează în timpul somnului, ceea ce face ca ochiul închis adecvat să fie esențial pentru sănătatea ta, inclusiv pentru ochi. Lipsa somnului nu provoacă doar efecte imediate asupra ochilor, dar lipsa de somn prelungită poate avea și efecte pe termen lung. Privarea de somn poate accelera îmbătrânirea ochilor. Acestea provoacă ochi roșii, sângerați, precum și cearcăne, zvâcniri ale ochilor, ochi uscați și vedere neclară. Este important să mențineți un model adecvat de somn.
3. Uitarea despre ochelarii de soare:
Ochelarii de soare nu sunt doar un accesoriu elegant, ci vă ajută să vă oferiți o protecție vitală ochilor, prevenind expunerea directă la razele nocive ale soarelui. Razele UV și razele vizibile cu energie ridicată (HEV) pot îmbătrâni prematur și deteriora atât ochii, cât și pleoapele. Expunerea extinsă la razele dăunătoare ale soarelui poate duce la fotokeratită (arsuri solare pe suprafața frontală a ochiului), cataractă, degenerescență maculară, pinguecula și pterygium și cancer al pleoapei. Purtarea ochelarilor de soare care blochează 100% din razele UV și cele mai dăunătoare raze HEV ori de câte ori sunteți în aer liber este importantă pentru a vă menține vederea sănătoasă și pentru a preveni îmbătrânirea prematură.