Obiceiuri nutritive pentru dinți sănătoși
Pe măsură ce creștem, este important să mâncăm alimentele potrivite pentru a rămâne sănătoși. Mâncarea este ceea ce oferă corpului nostru energia și substanțele nutritive pentru a alerga, a se juca și a gândi. Exercițiile fizice sunt esențiale pentru sănătatea generală, dar fundamentul pentru un viitor luminos începe cu ceea ce mănânci. Atunci când vă decideți asupra unei mese, vă poate ajuta să vă gândiți la substanțele nutritive de care are nevoie corpul dumneavoastră. De exemplu, morcovii au multă vitamină A, care este bună pentru vedere, dar sunt și crocante, care vă ajută dinții. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre ce poate face mâncarea pentru dvs.!
Sfaturi generale despre nutriție pentru copii
Diferite tipuri de alimente îți afectează corpul în moduri diferite, iar corpul tău are nevoie de un amestec bun de aceste tipuri pentru a funcționa corect. Fructele și legumele sunt o sursă excelentă de vitamine și minerale, care vă mențin corpul puternic. Alimentele cu amidon, cum ar fi pâinea și pastele, oferă corpului tău energie. Proteinele, cum ar fi carnea, peștele și ouăle, sunt importante pentru repararea și construirea oaselor și a mușchilor. Încercați să mâncați unele dintre aceste tipuri diferite de alimente pentru fiecare masă.
Ce să mănânce
Legumele au o reputație proastă, dar pot fi de fapt foarte gustoase și au o mulțime de vitamine. Dacă vă plac doar câteva tipuri de legume, nu vă faceți griji. Fructele au multe dintre aceleași beneficii pentru sănătate. Când combinați fructe și legume cu proteine și amidon, puteți crea mâncăruri reci, aromate, cu gusturi și texturi interesante. De exemplu, asocierea bananelor tăiate felii cu un castron de cereale poate face ca cerealele să fie mai gustoase în timp ce se furișează în același timp o porție de fructe.
Ce să bei
Mulți copii le place să bea sifon. Această răsfăț poate fi distractivă și frizantă, dar nu este o opțiune foarte sănătoasă. Sifonul conține o mulțime de zahăr procesat și beneficii nutriționale puțin sau deloc. În schimb, bea apă sau lapte.