Obiceiuri minuscule pentru pierderea în greutate - echilibrarea astăzi
Acum câteva luni am luat o carte numită Tiny Habits: The Small Changes That Change Everything. La fel ca majoritatea cărților pe care le cumpăr, ele stau pe raftul meu pentru că rareori îmi fac timp să stau jos și să citesc fără distracții. Din fericire, să stau acasă 24/7 mi-a oferit spațiu de citit și aceasta a fost prima carte pe care am deschis-o. Tot ce pot spune este CITIȚI-L! Fie că vrei să slăbești, să fii mai bun în ceea ce privește îngrijirea pielii sau să scrii mai multe, această carte a Dr. BJ Fogg descompune schimbarea în comportamente extrem de tangibile și realiste care fac ca schimbarea să devină realitate.
Pe tot parcursul cărții, Dr. Fogg are de parcurs exerciții pe măsură ce înveți despre elementele creării unor obiceiuri minuscule pentru schimbare. Un exercițiu, în special, a fost atât de bun pentru mintea mea și îmi descompun obiectivele. Exercițiul, numit „Exerciții minuscule pentru a practica proiectarea comportamentului”, vă ajută să aruncați pe hârtie comportamentele pe care știți că le vor duce spre obiectivul dvs. și, printr-o serie de pași, să părăsiți „Comportamentele de aur” (Fogg 68).
Pasul 1: Desenați un nor pe o bucată de hârtie
Pasul 2: Scrieți aspirația dvs. în interiorul norului. Pentru mine a fost „Pierde 20 de lire sterline”.
Pasul 3: Scrieți comportamente care vă conduc la aspirația dvs. Fogg îl numește „roiul de comportamente”.
Pasul 4: puneți o stea după comportamentele pe care credeți că ar fi extrem de eficiente în atingerea aspirației voastre.
Pasul 5: Înconjurați orice comportament eficient pe care îl puteți face cu ușurință. Este foarte important aici să fii realist!
Pasul 6: Găsiți comportamentele care au atât o stea, cât și un cerc - acestea sunt „Comportamentele voastre de aur”