Obiceiuri mici, eficiente de slăbit

În acest articol

Pierderea în greutate se poate simți ca un roller coaster: sus, jos, sus, jos. Găsește-ți drumul către un teren mai stabil angajându-te la câteva obiceiuri mici și simple.

Vei continua să te îndrepți către obiectivul tău, în timp ce micile tale obiceiuri se construiesc în altele mai mari, care îți pot schimba permanent comportamentul.

Căi câștigătoare

Unul dintre motivele pentru care micile schimbări de obicei pot funcționa este faptul că construiți rapid succesul. De fiecare dată când îți urmezi un mic obicei, îți construiești încrederea. Te simți mai controlat.

În plus, atunci când ați stabilit un obicei obișnuit mic, puteți reduce anxietatea dacă faceți „bine” sau faceți „suficient”. Dacă micul tău obicei este să mănânci o legumă în fiecare zi la prânz, de fiecare dată când o faci, o poți înregistra ca un succes.

Nu te complica

Cel mai important lucru de reținut atunci când alegeți un obicei mic este să-l faceți ceva ce puteți face. Pregătește-te pentru succes.

În timp, puteți ridica acel mic obicei la nivelul următor pentru rezultate și mai bune. De exemplu, după ce ați mâncat o legumă în fiecare zi la prânz, devine o nebunie, puteți trece la următorul nivel al obiectivului. Ar putea fi să mănânci două legume la cină în fiecare zi.

Aceasta este frumusețea de a face obiceiuri mici - un obicei devine rutină, iar apoi adăugați un alt obicei mic. Continuă să te miști constant în pași simpli care te îndreaptă spre schimbări mari.

Legați obiceiul de ceva care vă motivează. Schimbarea comportamentelor vechi necesită muncă, deci aveți nevoie de un motiv bun pentru a vă face un nou obicei care merită efortul.

Îmbunătățirea sănătății este un motiv excelent. Dacă asta te inspiră, grozav! Dar dacă nu, încercați să alegeți ceva mai concret și imediat vizibil.

Dacă vrei să bei apă în loc de sifon, o modalitate prin care te-ai putea motiva este să economisești banii pe care i-ai cheltui pe sifon pentru a te distruge de ceva ce nu obții de obicei pentru tine. Muzică nouă? O revistă specială?