Obiceiuri alimentare cu copii mici Hrănire, nutriție; mai mulți părinți Bounty
Să înceapă jocurile!
de Bounty Team 13 mai 2019
Cinci dintre acestea servesc, două dintre acestea, săriți peste sare și zahăr, nu exagerați cu grăsimile și asigurați-vă că copilul dvs. primește suficientă carne roșie și lapte - dar tipul potrivit de lapte. Aruncați puțin mâncăruri alimentare și aveți o rețetă pentru a vă întreba ce constituie o dietă echilibrată.
Hrănirea copiilor mici poate fi o grijă pentru părinți. Având în vedere obezitatea infantilă, o problemă majoră pentru guvernele din întreaga lume, mesajele despre alimentația sănătoasă ajung la părinți groase și rapide. În Australia, unul din patru copii cu vârste cuprinse între doi și trei ani este considerat supraponderal sau obez, deci există toate motivele pentru a lua în considerare cu atenție ceea ce hrănim copiii noștri. Dar poate fi greu să echilibrezi sfaturile legate de alimentația sănătoasă cu pregătirea unui meniu zilnic pentru copii mici.
Joanna McMillan, expertă în nutriționist, consideră că unul dintre cele mai bune lucruri pe care părinții le pot face în ceea ce privește mâncarea copilului mic este să se relaxeze, atâta timp cât oferă mese hrănitoare și variate gătite acasă și nu trec peste bord pe gustările și sucurile procesate.
Sună ușor, dar fiecare gospodărie are drame asupra mâncării, chiar și cea McMillan. „Și eu sunt mamă”, spune Joanna. "Am avut acele mese de coșmar în care sunt încrucișat pentru că nimeni nu a mâncat mâncarea pe care am luat-o atât de mult timp să o pregătesc!"
Citiți mai departe în timp ce Joanna trece prin sfaturile privind alimentația sănătoasă, traducându-le în informații utile pe care le puteți pune în practică împreună cu micuțul dvs.
Spargerea mitului fructelor și legumelor
Sfatul pentru a mânca cinci porții de legume și două porții de fructe este pentru adulți. Copiii mici nu au nevoie de atât de mult și nu te-ai aștepta niciodată ca un copil să mănânce atât de multă verdeață, spune Joanna. Ghidurile guvernamentale recomandă micuțului dvs. să mănânce două până la trei porții de legume pe zi și jumătate de porție de fructe.
„Părinții se panică de câte fructe și legume le dau copiilor lor”, spune Joanna. "Dar cel mai important lucru la această vârstă fragedă este să-i expui la gusturi și texturi diferite. Încearcă să îi faci să guste puțin din toate. În loc să te concentrezi pe cantitate, este mai important să încerce diferite alimente și să te asiguri mâncarea este minim procesată. "
În loc să serviți legumele pe o farfurie ca o grămadă de abur, care trebuie consumate, faceți-le o parte compusă din masa copilului dvs., incluzându-le într-un salt-prăjit sau adăugând un sos de paste. Încurajați-vă copiii să guste alimente noi și nu vă faceți griji dacă nu termină de mâncat sau decid că nu le place.
„Uneori trebuie să oferiți o porție de mâncare de până la 15 ori înainte ca un copil mic să o accepte”, spune Joanna. „Așadar, aveți răbdare - și persistență - și nu renunțați să mai încercați după prima dvs. încercare.”
Poate fi greu să echilibrezi sfaturile legate de alimentația sănătoasă cu pregătirea unui meniu zilnic pentru copii mici.