Pierderea în greutate postpartum (legume, supraponderale, gravide, carbohidrați) - Dieta și Pierdere în Greutate - Greutate
Salut tuturor . Sunt o femeie postpartum de douăzeci și opt de ani, de 5'5 ".
Am fost întotdeauna foarte slab în mod natural. Niciodată nu a trebuit să lucrez pentru a întreține, nu mi-am dorit niciodată alimentele proaste, am fost întotdeauna foarte sănătoși din fire. Apoi am rămas însărcinată cu triplete. Am trecut de la 125 lbs la 165lbs (mi s-a spus să câștig 70lbs și corpul meu nu a putut face asta). Am avut copii și am început să merg la sală la 10 luni după naștere (niciodată „nu a trebuit” să mă antrenez în viața mea) doar pentru a-mi crește nivelul de energie.
În prima lună, am pierdut 15 lbs doar făcând cardio. Mi s-a părut platou, așa că am început să fac antrenamente de greutate/forță cu un antrenor de 2 ori pe săptămână. Nu am pierdut mult, poate 5-10 lbs. dar a scăzut două dimensiuni în opt săptămâni. Am încetat să merg pentru că spatele meu era foarte slab după sarcină și simțeam lucrurile care se mișcau și se mișcau deseori în timp ce făceam picioare. Am lucrat la rezistența la spate și am început să mă văd din nou cu antrenorul săptămâna trecută. Încă stau în jurul valorii de 140 (ugh) așa cum eram când am încetat să merg, dar arată complet diferit față de cele 140 de luni în urmă, deoarece tonul meu sa transformat complet în ciuperci. Nu mă mai potrivesc confortabil cu hainele mele. În sfârșit îmi dau seama acum că trebuie să pun treabă pentru tot restul vieții mele să arăt și să mă simt bine. Este incredibil de greu pentru mine să mă împac cu faptul că întotdeauna mi-a fost natural să fiu slabă și sănătoasă. Încă mai am pofte de sarcină: carbohidrați, niște dulciuri, dar dieta mea este sănătoasă în general.