3 moduri de a reduce caloriile lichide și de a pierde în greutate

Rapid: Câte calorii a trebuit să beți astăzi? Nu-mi amintesc? Nu esti singur.

De Shaun Chavis
Urmăriți-mă pe twitter
Latte atât de lungi, sifon de rămas bun. Doctorul meu mi-a spus recent să elimin cofeina la fel cum ceaiul rece cu gheață a devenit modul meu preferat de hidratare. Sârmă! Căptușeala de argint? Am fost obligat să-mi examinez obiceiurile de băut.

Câte calorii ai avut de băut astăzi? Nu-mi amintesc? Nu esti singur. Mulți americani nu se gândesc la asta, iar noile cercetări de la Școala de Medicină Johns Hopkins sugerează că ar trebui.

Efectul de scădere în greutate rezultat din tăierea caloriilor lichide a fost mai puternic decât efectul de scădere în greutate al tăierii caloriilor alimentare solide, potrivit unui studiu publicat în numărul din aprilie al American Journal of Clinical Nutrition. Americanul mediu bea acum până la 300 de calorii lichide zilnic.

Nu este greu să vezi cum se pot acumula caloriile băuturilor într-o zi: un latte degresat de 12 uncii dintr-o cafenea (aproximativ 100 de calorii), un sifon pentru a scăpa de căderea după-amiezii (aproximativ 145 de calorii) și un pahar de Pinot Noirul cu cină (121 de calorii) adaugă 366 de calorii mult în plus dacă nu ați planificat pentru ele. Și, despre acea sifon de după-amiază: dacă alegeți în schimb o băutură dietetică, vă va economisi calorii, dar băuturile răcoritoare de dietă sunt controversate când vine vorba de pierderea în greutate. Unele cercetări sugerează că îndulcitorii artificiali vă pot face să câștigați.

---