Oameni deștepți Don; t Dieta - Clatite; Cartofi prăjiți

A fi la dietă este o experiență mizerabilă pentru majoritatea oamenilor și rareori duce la scopul dorit de a vărsa grăsime. De fapt, studiile arată că persoanele care iau dietă câștigă în greutate, mai degrabă decât să o piardă, deoarece intensitatea, restricțiile și durata scurtă a dietelor sunt slab echipate pentru a produce efecte pe termen lung. În Oamenii deștepți nu au dietă, Dr. Charlotte N. Markey oferă o abordare revigorant diferită a gestionării greutății.

Pe baza a peste 100 de ani de cercetări efectuate de oameni de știință, medici, nutriționiști și psihologi, Dr. Planul lui Markey abordează cauzele care stau la baza creșterii în greutate și oferă strategii dovedite pentru o gestionare sănătoasă și durabilă a greutății, inclusiv sfaturi despre cum să mănânci bine, să slăbești și cum să o menții. Truculele nu funcționează, dar Dr. Sfaturile rezonabile și accesibile ale lui Markey vă vor ajuta să obțineți și să rămâneți sănătos.Amazon | Barnes & Noble | Goodreads

Două din cinci stele

Dietele te fac să te simți prost
Dietele duc la falsă speranță
Regimul alimentar duce la supraalimentarea
Dietele pot duce la creșterea în greutate
Dietele vă afectează negativ metabolismul

Oricine a citit studii cu privire la diete știe acest lucru, dar mișcarea de „lipsă de dietă” abia începe să se impună. Este minunat să aveți o altă resursă pentru persoanele cu dietă cronică pregătită pentru ceva nou. Spre deosebire de alte cărți fără dietă, Markey face ceva riscant și revigorant diferit. Ea oferă sugestii despre cum și ce să mănânce.

Unul dintre secretele cele mai bine păstrate ale slăbirii și gestionării sănătoase este să ne împăcăm cu obiceiurile care nu facilitează sănătatea și să le schimbăm treptat.

Nu încurajează numărarea caloriilor, dar vrea să fim conștienți de ceea ce și cum mâncăm inițial. De exemplu, ea ne sugerează să reducem aportul de calorii lichide cu 200 dacă ne bem caloriile sub formă de suc, sodă, alcool și cafea. Pe termen scurt, rezultatul este neglijabil. Reducerea aportului zilnic de sifon cu o singură cutie echivalează cu o pierdere în greutate de 0,04 lire sterline într-o singură zi. Cu toate acestea, pe parcursul unui an, reducerea aportului zilnic de sodă cu unul poate fi o pierdere în greutate de 15 kilograme. Nu-i rău!