O zi în viața unei rețele alimentare intuitive pentru mâncători Rețete, idei și știri despre mâncăruri sănătoase
Un R.D. împărtășește experiența ei în urma acestui plan de nutriție intuitiv.
480486904
Fotografie de: monkeybusinessimages
Alimentația intuitivă este un model alimentar normal. Este o abordare anti-dietă care vă ajută să vă conectați la corp, să rupeți ciclul unei diete cronice și să vă îmbunătățiți relația cu alimentele. Consumatorii intuitivi aleg alimente bazate pe foamete, plinătate și plăcere în loc de reguli de hrană de lungă durată, restricții sau alți factori externi. Ei au încredere în corpurile lor pentru a le spune când să mănânce, ce să mănânce și exact cât de mult. Este o abordare fără judecată care elimină vinovăția și rușinea în jurul mâncării.
Cu toții suntem născuți consumatori intuitivi. Bebelușii cer mâncare, mănâncă și apoi trec la următoarea activitate până când le este foame din nou. Dacă ați încercat vreodată să oferiți unui copil mai multă mâncare decât își doresc, sunteți familiarizați cu furia (și mizeria) care apare mai departe. Pe măsură ce îmbătrânim și devenim mai conștienți de diferitele opțiuni alimentare, avem tendința de a stabili reguli și restricții în ceea ce privește alimentele. Devenim membri ai „clubului curat” și decidem care alimente sunt „bune” și care alimente sunt „rele”.
Dacă sună copleșitor, nu ești singur. În timp ce principiile Mâncării intuitive sunt menite să fie bune, intuitive, uneori poate părea un alt set de reguli dietetice. Frumusețea consumului intuitiv este că nu există nici un bine sau un rău. Pentru a vă face o idee despre cum arată o zi „normală” de mâncare intuitivă, v-am împărtășit jurnalul de masă de mai jos și cum folosesc principiile de mâncare intuitivă în a decide ce să mănânc.
Mic dejun: 9:30 a.m.