O zi de hrană pentru planurile de pierdere a greutății bebelușului - Slăbește greutatea bebelușului
Am reunit câteva exemple despre ceea ce o zi tipică ar putea include pe site-ul nostru planuri de alimentatie sanatoasa folosindu-ne de Planul de 28 de zile și Smoothie-uri sanatoase de mumie - amintiți-vă întotdeauna să vă rezolvați necesarul zilnic de BMR și energie, astfel încât să vă puteți ajusta nevoile de calorii în funcție de nevoile corpului dumneavoastră - puteți folosiți calculatorul nostru aici.
Și dacă sunteți nou în planurile noastre, puteți vedea cum funcționează aici
Este atât de important să rămâi hidratat, așa că începe-ți ziua cu un pahar mare de apă SAU cu apă fierbinte cu lămâie SAU cu ceai de plante.
Când încerci să faci asta slăbi, trebuie să luați micul dejun. Și cu cât mai devreme, cu atât mai bine, așa că nu așteptați până când sunteți absolut înfometați pentru a începe să-l pregătiți.
Dacă aveți de gând să savurați și un ceai sau o cafea, asigurați-vă că îl beți în timp ce mâncați (nu înainte), astfel încât să nu provoace o supărare de burtă.
Câteva opțiuni excelente:
- Smoothie mami sanatos
- Ouă amestecate pe pâine prăjită integrală cu avocado
- Terci cu fructe de padure si iaurt
- Muffins pentru micul dejun cu quinoa
Vă încurajăm în mod activ să mâncați ceai de dimineață și după-amiază conform planurilor noastre.
Vă menține metabolismul aprins, ceea ce, la rândul său, vă ajută să vă ardeți alimentele mai eficient.
Câteva opțiuni excelente ar fi:
- O banană și 10 migdale
- Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe de pădure
- Unt de arahide 100% natural pe un biscuit Ryvita
Dacă v-ați plăcut să coaceți, de ce să nu încercați una dintre opțiunile noastre sănătoase de pe site, cum ar fi a noastră Pâine cu mere și afine, sau Muffins Berry și Bran .
Din nou, este important să nu așteptați până când sunteți absolut înfometați să vă gândiți la prânz.
Când ne este foarte foame, emoțiile noastre ne pot prelua latura rațională și putem ajunge să facem o alegere alimentară slabă.
Pregătește-te în avans, având întotdeauna la dispoziție opțiuni sănătoase, indiferent dacă ești acasă sau la serviciu.
De asemenea, este important la prânz să vă asigurați că aveți un amestec bun de proteine, carbohidrați sănătoși și o mulțime de legume și legume cu frunze pentru a vă masa masa.
Un sandviș cu brânză nu îl va tăia, deoarece nu vă va ține plin pentru foarte mult timp.
În schimb, ați putea încerca să preparați un sandwich de pui, brânză și salată pe pâine integrală.