O strategie simplă de wellness MEDS (meditație, exerciții fizice, dietă, somn) încet

Am dat peste conceptul simplu de MEDS în cartea lui Brooke McAlary Slow: Simple Living for a Frantic World (Rezumat | Amazon).

Este un acronim minunat de simplu pentru a vă aminti câteva dintre cele mai importante elemente ale sănătății dumneavoastră: Meditare, Exercise, Dadică și leep.

strategie

O strategie simplă de wellness: MEDS (meditație, exerciții fizice, dietă, somn)

În cartea sa, Brooke atribuie acest concept simplu consultantului în comportament, Nicholas Bate.¹

În fiecare zi, Nicholas spune că ar trebui să „luăm în considerare M-E-D-S sau meditația-exercițiu-dieta-somn”.

El o explică puțin mai detaliat:

„Wellness-ul înseamnă echilibru. M-E-D-S este o astfel de strategie simplă.

M este meditație. Ia-ți puțin timp. Doar să mă gândesc.

E este exercițiu. Mergeți în fiecare zi. Mergi mai mult. Ia scările.

D este dieta. Reduceți gunoiul; crește nutrienții.

este somn. Scapă de datoria de somn. ”