Date de comparare a nutriției vs avocado
Comparație nutrițională cu avocado și date
V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?
Am comparat conținut nutrițional de avocado versus curmale (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .
- Sari la:
- Calorii și carbohidrați
- Proteină
- Gras
- Vitamine
- Minerale
- Micronutrienți
- Vizualizați
Calorii și carbohidrați
calorii
Atât curmalele, cât și avocado sunt bogate în calorii - data are 277kcal de calorii la 100 de grame, iar avocado are 167kcal de calorii.
fibre dietetice
Ambele curmale și avocado sunt bogate în fibre dietetice - data are 6,7g de fibre dietetice la 100 de grame, iar avocado are 6,8g de fibre dietetice.
zahăr
Data are un conținut ridicat de zahăr și avocado are mai puțin zahăr decât data - data are 66,5g zahăr la 100 de grame, iar avocado are 0,3g zahăr.
Proteină
proteină
Datele și avocado conțin cantități similare de proteine - data are 1,8 g de proteine la 100 de grame și avocado are 2 g de proteine.
grăsime saturată
Data are mai puține grăsimi saturate decât avocado - avocado are 2,1 g de grăsimi saturate la 100 de grame și data nu conține cantități semnificative.
Vitamine
Vitamina C
Avocado are semnificativ mai multă vitamina C decât data - avocado are 8,8 mg de vitamina C la 100 de grame și data nu conține cantități semnificative.