O rutină de dimineață pentru pierderea în greutate - Conștientizarea nutriției
Pregătiți-vă ziua pentru succes, respectând o rutină sănătoasă de dimineață, care susține pierderea de grăsime
Rutinele de dimineață par a fi la modă și sunt aici pentru asta.
Benjamin Franklin a spus odată: „devreme la culcare și devreme să se ridice, face un om sănătos și înțelept” și nu aș putea fi de acord mai mult.
Cu toate acestea, setarea alarmei devreme doar pentru a bate linia la Starbucks pentru Mocha Choca Latte pe care o sorbi în timp ce putrezești în fața ecranului computerului toată ziua învinge scopul.
Iată o rutină de dimineață propice pentru pierderea în greutate pe care o puteți lucra în programul dvs. Adaptați aceste obiceiuri sănătoase unul sau două odată, iar ziua dvs. va fi stabilită pentru succes.
Prioritizează 7-9 ore de somn
„Devreme să se ridice” este contraproductiv fără „devreme la culcare”. Privarea cronică de somn (definită ca mai puțin de 7 ore cele mai multe nopți pe săptămână) este o afecțiune obișnuită pe care o vedem la clienții noștri de slăbire care respectă o dietă sănătoasă și regimuri de exerciții fizice, dar nu pot pierde kilogramele.
Sună ca tine? Apoi, ieși de pe acest blog și du-te la culcare! Serios - adoptarea unei rutine consistente de somn este o piesă fundamentală a plăcii de slăbire și stil de viață sănătos.
A-ți face timp pentru o rutină sănătoasă de dimineață poate necesita ajustarea ritualurilor tale de seară pentru a putea dormi mai devreme.
Asta înseamnă să sacrificați un episod suplimentar de defilare pe Netflix sau târziu pe Twitter? Da, sigur. Dacă pierderea în greutate este o prioritate pentru dvs., merită să pierdeți.
Nu ești convins? Citiți sau ascultați cum afectează somnul greutatea, poftele și foamea pentru o lovitură suplimentară.
Hidrat!
Înainte de a înghiți orice cafea sau ceai, beți cel puțin 8 uncii de H2O proaspăt. Corpul tău este 80% apă și după 7+ ore fără ea, trebuie să te rehidratezi. Nu treceți peste acest pas.
Poate fi util să umpleți un pahar sau o sticlă de apă cu o noapte înainte, astfel încât să fie gata de plecare. Unii experți vor susține că temperatura camerei este mai bună pentru sistemul digestiv. Spun, atâta timp cât te rehidratezi cu apă, nu va conta dacă vine din frigider sau din paharul de pe noptieră.
Puneți-vă apa de dimineață cu lămâie sau tei.
Aveți nevoie de responsabilitate 1: 1 pentru obiectivele dvs. de alimentație sănătoasă și pierderea în greutate?
Aplicați astăzi la Programul nostru virtual de responsabilitate zilnică (DAP)!
Media
Înainte să-ți dai ochii peste cap, umorează-mi ideea despre modul în care meditația îți poate influența succesul de slăbire.
Cultivarea unui stil de viață sănătos este un joc mental. Necesită eforturi consistente, schimbarea obiceiurilor, spunând nu tentațiilor vechi și salut la munca grea.