O pui de după-amiază te îngrașă HTV
Greutatea corporală depinde de o multitudine de factori și, după cum ți-ai putea imagina, atât stilul de viață, cât și genetica joacă roluri critice. Cu toate acestea, mulți oameni se tem să facă un pui de somn după-amiaza, deoarece este considerat un declanșator de creștere în greutate. Dar se pune întrebarea: un pui de somn cu adevărat rapid îngrașă oamenii?
Această presupunere este legată de obiceiurile oamenilor care fac un pui de somn după prânz. Există un mit conform căruia să iei un pui de somn după prânz va acumula grăsimea în corpul tău.
Dar se pare că până acum anchetatorii nu au găsit o asociere a obezității cu pui de somn. Ceea ce este clar este că obiceiul de somn lung la prânz stagnează, provocând arderea puțin a caloriilor.
Obiceiurile noastre de somn pot influența creșterea în greutate. Somn prea puțin - sub 5 ore pe noapte - sau prea mult - mai mult de 8 ore pe noapte - corelat în mod constant cu creșterea în greutate la persoanele mai mici de 40 de ani pe o perioadă de cinci ani. Dacă adormi imediat după ce ai mâncat, deoarece ești foarte obosit din cauza lipsei de somn, este posibil ca obiceiurile tale de somn sărace să ducă la creșterea în greutate, mai degrabă decât modelul de a mânca și apoi de a dormi.
Somnul prea puțin vă poate afecta hormonii, în special cei care afectează în mod direct apetitul. Când nu dormi suficient, corpul tău crește producția de Grelina, ceea ce te face să îți fie foame și scade producția de Leptina, care ajută la controlul sentimentelor de plenitudine. Dacă sunteți obosit cronic, este posibil să mâncați mai mult în general - nu chiar înainte de a adormi.