Comparație nutrițională Cashews Vs Egg

Comparația nutrițională a ouălor și cajuilor

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

cashews

Am comparat conținutul nutrițional al oului versus caju (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

  • Sari la:
  • Calorii și carbohidrați
  • Proteină
  • Gras
  • Vitamine
  • Minerale
  • Micronutrienți
  • Omegas
  • Vizualizați
Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Atât caju, cât și ouă sunt bogate în calorii - caju are 553kcal de calorii la 100 de grame, iar oul are 143kcal de calorii.

fibre dietetice

Caju este o sursă excelentă de fibre dietetice și are mai multe fibre dietetice decât ouă - caju are 3,3g de fibre dietetice la 100 de grame, iar oul nu conține cantități semnificative.

zahăr

Oul are mai puțin zahăr decât caju - caju are 5,9 g de zahăr la 100 de grame, iar oul are 0,37 g de zahăr.

Proteină

proteină

Ambele caju și oul sunt bogate în proteine - caju are 18,2 g de proteine ​​la 100 de grame, iar oul are 12,6 g de proteine.

grăsime saturată

Caju este bogat în grăsimi saturate, iar oul are mai puține grăsimi saturate decât caju - caju are 7,8 g de grăsimi saturate la 100 de grame și oul are 3,1 g de grăsimi saturate.

grasimi nesaturate

Oul și caju conțin cantități similare de grăsimi trans - oul are 0,04 g de grăsimi trans la 100 de grame, iar caju nu conține cantități semnificative.