O privire în interiorul perioadei renascentiste Page 1 Ruperea musculaturii
În teorie, antrenamentul cu greutăți este destul de simplu. Ridici greutăți. Construiți mușchi. Arzi grăsime. Vedeți rezultate. Cu toate acestea, dacă ar fi atât de ușor, am avea cu toții corpurile pe care le dorim, nu? Capcana în care cad mulți oameni atunci când vine vorba de antrenamentul cu greutăți se blochează în aceeași rutină ol:
- Luni este ziua piciorului.
- Marți este ziua din spate și piept.
- Miercurea este ziua umerilor și brațelor.
- Joi este o altă zi a piciorului.
- Vineri lovești abdomenul și vițeii și așa mai departe.
În timp ce grupurile musculare se pot schimba în fiecare zi, exercițiile, repetările și greutățile pe care le folosim rămân în aceeași săptămână și săptămână. Cuplați asta cu un plan de dietă pe care „toată lumea îl face” pentru a construi mușchi și a pierde grăsime, iar rezultatele sunt adesea mediocre în cel mai bun caz.
Dacă obiectivul dvs. este de a fi tăiat, programul Renașterii de periodizare vă va duce acolo. [Fotografie prin amabilitatea lui Shutterstock]
Clasicii, redefiniți
Intrați în Periodizarea Renașterii, o nouă întorsătură asupra culturismului vechi și a antrenamentului fizic, împreună cu o abordare mai individualizată a nutriției, pentru a ajuta oamenii să-și mențină pregătirea progresivă și orientată spre rezultate.
Periodizarea Renașterii este un concept dezvoltat de antrenorul Nick Shaw, un powerlifter competitiv, culturist și antrenor care a dorit să ajungă la masă cu un program rentabil, orientat spre rezultate, după ce a atins un plafon la numărul său de clienți de formare personală.
Shaw a creat ceea ce este acum cunoscut sub numele de Dieta Renașterii și șabloane de formare „RP”, lansarea primului șablon de nutriție și antrenament în februarie 2015. Shaw a remarcat:
„Nu există o abordare unică pentru toți, iar ceea ce mulți oameni ratează atunci când se uită la un program de antrenament sau la dieta altcuiva este de fapt ceea ce are nevoie corpul lor. De aceea șabloanele și nutriția se bazează pe greutatea și obiectivele actuale ale unei persoane (câștig de masă sau înclinare). "