O privire asupra dietelor de top pentru 2015 - Ia o plantă
Adaugă la listă Distribuie
Dietele sunt deosebit de populare la începutul anului, probabil din cauza soluțiilor de Anul Nou și a nevoii de a pierde o parte din kilogramele în plus puse în timpul sărbătorilor. Strategia mea personală este o schimbare generală a stilului de viață de alimentație sănătoasă și exerciții fizice. Nu este o soluție peste noapte, ci mai degrabă un proces treptat care vă va ajuta să pierdeți în greutate încet și să o păstrați. Cu toate acestea, dacă preferați să urmați o dietă specifică, există câteva opțiuni sănătoase.
Recent, S.U.A. News & World Report a evaluat și clasat 35 de diete cu contribuția unui grup de experți în sănătate. Pentru a fi de top, dieta trebuie să fie ușor de urmat, hrănitoare, sigură, eficientă pentru pierderea în greutate și de protecție împotriva diabetului și a bolilor de inimă. Dietele din primele cinci locuri (deloc surprinzător) fac din fructe și legume o mare parte din planurile lor de masă! Sunt:
A face jumătate din farfurie fructe și legume este o modalitate de a urma oricare dintre dietele de mai sus. Apoi, completați farfuria cu o proteină slabă, o opțiune lactată cu conținut scăzut de grăsimi și un bob integral. Dacă sună simplu, chiar este! Am selectat două rețete de farfurii sănătoase cu fructe și legume - Mai multe probleme, ca exemple care s-ar potrivi oricăreia dintre aceste diete. Primul este platoul de cină, Avocado de pui la grătar și Quinoa Pilaf. Pieptii de pui fără piele sunt o sursă excelentă de proteine slabe, iar avocado este o grăsime minunată sănătoasă pentru inimă. Quinoa oferă proteine suplimentare împreună cu o mulțime de fibre. Ardeiul gras roșu, ceapa, usturoiul și sucul de lămâie adaugă mai multă aromă acestei rețete. Feliați o portocală pentru o delicatese pe lateral.