O poveste uimitoare de slăbire de 62 kg! A făcut-o în doar 10 luni! Times of India
Pierderea în greutate este ca orice altă abilitate, care necesită determinare. Pentru o slăbire sănătoasă, aveți într-adevăr nevoie de o îndrumare adecvată, care să nu vă afecteze sănătatea. La cea mai mare greutate, când a început să-i împiedice sănătatea, Jaydeep a decis să scadă kilograme și a urmat anumite sfaturi. Când nu a funcționat pentru el, a luat inițiativa, a studiat despre corpul uman și a urmat practici sănătoase. A slăbit 62 de kilograme într-un interval scurt de 10 luni și a dovedit zicala: „nimic nu este imposibil”. Aici povestește despre călătoria sa de slăbire, care este cu siguranță o inspirație pentru mulți.
Nume: Jaydeep Bhuta
Ocupaţie: Consultant în nutriție
Cea mai mare greutate înregistrată: 142 kg
Greutate pierdută: 62 kg
Durata pe care mi-a luat-o să slăbesc 62 kg: 10 luni
Punctul de cotitura: La cea mai mare greutate de 142 de kilograme, o mulțime de probleme medicale începuseră să clipească. Unele dintre problemele mele de sănătate au fost:
Spasmele spatelui inferior
Depresie și letargie
Întotdeauna obosit și somnoros (chiar și după ce ați dormit 12 ore)
Niveluri mai scăzute de testosteron
Toate problemele menționate mai sus și multe altele au fost motivul pentru care îmi iau sănătatea în serios și fac schimbări în stilul meu de viață.
Micul meu dejun: Conopida poha sau moong daal chilla cu câteva nuci.
Prânzul meu: Legume cu frunze verzi gătite în ulei de măsline sau unt cu brânză de vaci. Ocazional, prefer să mănânc leguminoase.
Cina mea: Este oarecum similar cu masa de prânz. Mănânc legume fierte în condimente cu pâine din făină de migdale sau legume la grătar cu brânză sau ceva preparat din ouă.
Mă răsfăț cu (ceea ce mănânci în zilele înșelătoare): Zilele mele înșelătoare au fost foarte ocazionale. Și chiar și atunci când îmi venea să înșel, aș alege mese mai ieftine pentru a înșela. Îmi fac propria înghețată sau deserturi sănătoase folosind ciocolată neagră și stevia. Singura mea slăbiciune sunt dulciurile și bomboanele și îmi place să pregătesc opțiuni interesante și sănătoase de dulciuri.
Antrenamentul meu: După cum am studiat Kinesiologia și Biomecanica (știința exercițiilor), selectarea exercițiilor potrivite pentru pierderea de grăsime nu a fost o preocupare.
Selectarea exercițiilor potrivite este foarte importantă și, ca orice altă știință, chiar exercițiul este o știință care ar trebui înțeleasă de toată lumea pentru a obține rezultate eficiente.
Lucrez între 3 și 4 zile pe săptămână, iar programul meu include:
Ziua 1 - Antrenamentul corpului inferior (genuflexiuni, lunges, ondulare a picioarelor, mușchiul gambei) urmat de 45 de minute de cardio.
Ziua 2 - Doar cardio (30-45 de minute)
Ziua 3 - Antrenament înapoi urmat de cardio (30-45 de minute)
Ziua 4 - Doar cardio (30-45 de minute)
Ziua 5 - Antrenamentul pieptului urmat de cardio