O nouă dietă cu un nume agresiv sugerează măsurarea alimentelor cu mână și consumul de cinci ori pe zi
O nouă dietă cu un nume agresiv sugerează măsurarea alimentelor cu pumni și consumul de cinci ori pe zi
Dieta este întotdeauna asociată cu o restricție, un proces complex, neplăcut și trist cu rezultate noroioase. Vorbă continuă, într-un cuvânt. Prin urmare, dietele în care nu promit miracole și nu sunt forțate să se limiteze la chefir și castraveți, câștigă întotdeauna pe fundalul rivalilor. Una dintre acestea este o dietă numită „trei pumni”, care a fost discutată activ pe internet recent. Corespondentul SHE a decis să înțeleagă nuanțele dietei cu un nume agresiv la prima vedere.
1. Toate produsele pe baza cărora trebuie să vă construiți dieta, sunt împărțite în 4 grupe, în fiecare dintre cele mai preferate opțiuni sunt evidențiate. Primul grup este format din alimente proteice (pește, fructe de mare, apoi ouă și păsări de curte), al doilea - salate și legume (varză, morcovi, ardei, castraveți, roșii), al treilea grup - carbohidrați complecși (fulgi de ovăz, hrișcă, orz perlat), al patrulea grup de fructe (măr, pere, portocale, grapefruit).
2. O porție de mâncare din fiecare grup este volumul său egal cu un pumn (al tău, nu pumnul unui soț sau vecin). Fiecare masă este pumnul din fiecare grup. Pentru recepție, se mănâncă trei pumni de mâncare.
3. În timpul săptămânii alternează zile cu diferite compoziții de alimente. Există și zile „zigzag plus” (ziua în care poți mânca „dăunător”, de exemplu, bere sau tort) și „zigzag minus” (ziua în care rația este tăiată la maxim). Acest lucru este conceput ca o capcană pentru metabolism: că organismul nu este obișnuit cu același tip de dietă tăiată și nu începe să economisească energie.
4. În cele din urmă, trebuie să mănânci de cinci ori pe zi și fiecărei zile i se atribuie un „index” cu un tip de mâncare prescris. De exemplu, pentru cei care slăbesc, ciclul săptămânal arată astfel: prima zi - dieta de descărcare (minus în zigzag), 2-4 zile - dietă hipocalorică, a 5-a, a 7-a zi - dieta de susținere și 6 ziua este un „ zigzag plus ”, când te poți relaxa puțin.
Avantaje ale dietei
Programul pentru fiecare zi pare complicat doar în descriere: dacă folosiți pozele autorului (în ele este pictat, ce alimente ar trebui alese pentru următoarea masă), atunci nu apar întrebări - pătratele colorate sunt foarte vizibile ( vezi aplicația-imagini).
După ce au studiat schema colegului de la Kiev, experții în dietă de la Novosibirsk au aprobat dieta, ceea ce se întâmplă destul de rar (după cum știți, medicii sunt foarte atenți la diete). În general, dieta arată destul de subțire, lipsită de distorsiuni și restricții puternice.
Există mai multe avantaje evidente în el: principalul lucru este că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la calculator, cântare și tabelul de calorii. Acest lucru salvează nervii și forța. O masă de mai multe ori pe zi este doar standardul de aur al dieteticii.
„Acest lucru vă permite să respectați principiul„ nu mâncați în exces ”și nu creșteți greutatea corporală, tractul digestiv digerează o cantitate mică de alimente și nu supraîncarcă”, a declarat Mihail Denisov, profesor la facultatea de medicină a Universității de Stat din Novosibirsk. . În plus, cu cât mănânci mai des, cu atât mai puține șanse de a dezvolta foamea de lup.