O mică anecdotă nutrițională - Pagina 3
Instrumente pentru fire
Fructele sunt pline de zahăr, care, potrivit lui Taubes, promovează un răspuns la insulină care determină creșterea în greutate.
Încercați să luați niște slănină sau șuncă.
da și nu.
Fructele conțin macro-molecule de zahăr. acest lucru și fibrele le fac, de obicei, mai lente de digerat, ceea ce nu provoacă un răspuns ridicat la insulină.
Mâncarea rafinată intră prea repede în fluxul sanguin și provoacă acest răspuns la insulină, care este anabolic. Acesta este motivul pentru care te îngrași mai mult.
Ceea ce ai spus în general este corect. Cartofii, dacă ar fi consumați singuri, v-ar oferi energie mai RAPID decât zahărul simplu. La fel și cu pâinea albă și majoritatea se ridică. De aceea, trebuie să mănânci de fiecare dată o masă echilibrată. va încetini absorbția carbohidraților și, de asemenea, vă face să doriți să mâncați mai puțin.
Aceasta este o dietă normală dacă doriți să faceți culturism. Nimic nou.
Da. Fructele sunt pline de zahăr. Plin de zahăr natural pe care oamenii l-au mâncat de milenii.
De asemenea, nu sunt nutriționist (este un cuvânt?), Dar consensul general este că pâinea albă este proastă, în timp ce pâinea neagră este destul de rece.
EDIT: În general, cred că majoritatea oamenilor ar trebui să taie sifonul și nu fructele. Ar trebui să taie pizza și nu pâine. Etc.
Încercați să citiți De ce ne grăsim, explică de ce fructele nu sunt la fel de bune precum stările de înțelepciune convenționale.
Fapt amuzant, zahărul din sifon este același zahăr din fructe. Fructoză.
Iar pizza este mai bună pentru tine decât pâinea simplă, deoarece are un nivel mai ridicat de grăsimi saturate și proteine.
Da. Fructele sunt pline de zahăr. Plin de zahăr natural pe care oamenii l-au mâncat de milenii.
De asemenea, nu sunt nutriționist (este un cuvânt?), Dar consensul general este că pâinea albă este proastă, în timp ce pâinea neagră este destul de rece.
pâinea neagră conține mai multe fibre din cereale, prin urmare, reduceți GI (indicele glicemic), ceea ce înseamnă că veți avea nevoie de un timp mai lung pentru a o digera. Acesta este motivul pentru care este mai sănătos.
De asemenea, conține mai multe proteine decât pâinea albă.
Încercați să citiți De ce ne grăsim, explică de ce fructele nu sunt la fel de bune ca stările convenționale de înțelepciune.
Fapt amuzant, zahărul din sifon este același zahăr din fructe. Fructoză.
Iar pizza este mai bună pentru tine decât pâinea simplă, deoarece are un nivel mai ridicat de grăsimi saturate și proteine.
haha, scuze omule, dar nu.
Aceasta este o greșeală comună. Fructoza pe care o vezi în băuturi răcoritoare NU ESTE naturală.
nu este absolut același cu cel pe care îl obțineți în fructele voastre, chiar dacă numele lor fac acest lucru. Voi încerca să vă aduc un link dacă doriți.
Scopul unei diete ar trebui să fie sănătatea. Ceva te determină să slăbești și nu trebuie considerat sănătos doar din acest motiv. Deși este sănătos să ai o greutate acceptabilă, trebuie făcut în modul corect.
Sunt extrem de sceptic față de orice dietă care recomandă limitarea aportului de fructe, având în vedere cantitatea covârșitoare de dovezi care arată cât de sănătos este fructul pentru noi. Sunt de acord că, totuși, cerealele/pâinile/etc sunt gunoi complet. Practic sunt calorii goale.
Dacă sunteți interesat să citiți despre o variantă a abordării pe care ați recomandat-o - în cazul în care fructele/legumele sunt încurajate în cantități nelimitate cu pâinea/cerealele/etc sunt descurajate din cauza densității reduse de nutrienți, aș recomanda „Mănâncă pentru a trăi” de Joel Fuhrman (http://www.drfuhrman.com/shop/ETLBook.aspx). „Studiul privind China” este, de asemenea, excelent: http://www.thechinastudy.com/[COLOR="red "]