O formulă simplă calculează câte calorii te vor lăsa să mănânci și să slăbești în același timp

Toată lumea știe că, pentru a te forma, trebuie să mănânci mai puțin și să faci mișcare. Și este destul de ușor de înțeles ce înseamnă „exercițiu”, dar partea despre „a mânca mai puțin” poate cauza unele probleme. Cât de mult ar trebui să mănânci? Ce poți mânca? Câte calorii pe zi poți mânca? În timp ce primele 2 întrebări ar trebui să răspundă de către medici și profesioniști, la ultima poate fi răspuns cu această formulă simplă despre care vă vom spune în acest articol.

Noi la Partea luminoasă doriți să împărtășiți o formulă care vă poate ajuta să calculați numărul de calorii pe care le puteți consuma fără să vă îngrășați.

Mifflin - Formula St Jeor

În 1919, omul de știință american Francis Benedict și co-autorul său, James Harris, au publicat o lucrare despre rata metabolică bazală - cantitatea de energie necesară pentru ca un corp să se odihnească pentru a funcționa corect. În această lucrare, a existat o formulă care poate ajuta la calcularea numărului de calorii luând în considerare greutatea, înălțimea, vârsta și sexul unei persoane.

Deoarece condițiile de viață s-au schimbat mult de când a fost publicată lucrarea lui Benedict și Harris, în 1990, formula lor a fost actualizată de un grup de oameni de știință printre care Mark Mifflin și St. Jeor. Principiul de bază este același, dar numerele s-au schimbat. În acest moment, Academia de Nutriție și Dietetică susține că această formulă este cea mai exactă printre altele.

---