O femeie cu valoare de sine și nutriția ei Un interviu cu antrenorul pentru sănătate și nutriție Jo Wu -
Societatea ne-a oferit o viziune destul de îngustă asupra frumuseții. Cererea pentru o femeie de a atinge un anumit nivel de atractivitate a condus multe femei pe o cale periculoasă de a-și maltrata corpul. Dietele stricte, pastilele pentru slăbit, rutinele extreme de fitness, tulburările alimentare, rușinarea corpului și procedurile medicale sunt doar câteva exemple ale acestui stil de viață nesănătos.
În același timp, suntem convinși de cultură să credem că o femeie modernă de succes trebuie să facă totul! Între jonglerie cu o carieră cu o familie și prietenii, echilibrarea maximelor și minimilor emoționale și a tuturor responsabilităților care vin împreună cu „maturizarea”, unul dintre primele lucruri care trebuie neglijate din cauza epuizării este propria noastră sănătate. Cum rupem ciclul prea obișnuit al neglijării sau, mai rău, al abuzului asupra corpului nostru, fără a ne acorda prioritate activității noastre de sănătate?
Ei bine, de curând am ajuns să vorbesc cu antrenorul de sănătate și nutriție Jo Wu despre cum să ne recuperăm sănătatea și să facem pași practici spre o mai bună sănătate ...
Nicole Smithee: Ai ajutat atât de multe femei să-și acorde prioritate sănătății. Care sunt câteva motive obișnuite pentru care vedeți că femeile își pun sănătatea personală pe spate?
Jo Wu: Cred că adevăratul motiv pentru care femeile își neglijează sănătatea este diferit de ceea ce mulți ar spune. Cel mai frecvent motiv pentru care aud este că oamenii sunt „prea ocupați” și „nu au timp”. Este foarte adevărat că femeile sunt îngrijitoare naturale și de cele mai multe ori femeile sunt atât de ocupate să aibă grijă de alte persoane încât este ușor să ne punem pe noi înșine. Fie că este vorba de îngrijirea nevoilor familiei, prietenilor sau responsabilităților la locul de muncă și în alte domenii ale vieții, sănătatea noastră personală este, de obicei, primul lucru pe care trebuie să-l urmăm. Femeile au, de asemenea, o dorință înnăscută de a fi bine-plăcute și în mod predominant încearcă să facă pe plac celorlalți oameni - așa că, atunci când apar nevoile șefului nostru, cerințele slujbei noastre, nevoile celorlalți semnificativi și mai ales copiii noștri, avem e greu să spui nu, punând cu ușurință dorințele și valorile altora înainte de ale noastre. Pur și simplu - femeile nu își fac adesea o prioritate. Chiar dacă au avut timp și resurse, unele femei (în special valabile pentru mame) simt uneori un sentiment de vinovăție pentru că s-au dat prioritate. S-ar putea să creadă că este egoist sau nu merită, dar acest lucru se referă, de fapt, la o lipsă de auto-îngrijire, valoare de sine și iubire de sine.
Toate presiunile și responsabilitățile duc adesea la stres, care este un factor imens în sănătatea noastră fizică, emoțională, mentală și spirituală. Atunci când oamenii sunt stresați, fie abia mănâncă deloc, fie folosesc mâncarea ca mecanism pentru a face față și mănâncă fără minte sau emoțional, ceea ce duce adesea la binging și la supraalimentare. Majoritatea femeilor sunt ființe foarte emoționale și, atunci când există lucruri pe care nu le putem controla, aportul nostru de alimente este un mod de a ne controla mediul în care să ne amorțim sau să ne calmăm; deci, ne putem simți bine acum. Când sunt stresat emoțional, dă-mi toate chipsurile și ciocolata! Este mult mai ușor să ne mâncăm emoțiile decât să găsim modalități mai sănătoase de a face față declanșatorilor reali. Ceea ce vorbește cu adevărat este o relație nesănătoasă cu mâncarea și cu noi înșine. Plăcerea imediată a tot ceea ce este confortabil este o alegere mult mai ușoară decât plăcerea întârziată a tratamentului bine al corpului tău. Într-adevăr este nevoie de intenționalitate în perioadele stresante pentru a pune limite în loc pentru a ajuta la gestionarea stresului și pentru a vă stabili prioritatea sănătății. De multe ori lăsăm mediul nostru să ne controleze mai degrabă decât să fim cei care controlează.
Uneori există un sentiment de neputință care duce adesea la comportamente de autosabotare. "Oricum fac deja alegeri nesănătoase, de ce să mă deranjez?" Femeile ar putea simți că nu pot sau nu se vor elibera niciodată de tiparele și obiceiurile nesănătoase. Este posibil să nu creadă că au puterea de voință sau pur și simplu nu au exercitat acei mușchi de a spune nu lucrurilor nesănătoase și apoi se simt vinovați sau rușinați sau ca și cum ar merita să se simtă nenorociți. „Chiar îmi doresc asta chiar acum. Aș putea la fel de bine să mănânc totul și să încerc din nou mâine ”. „Nu vreau, dar nu mă pot abține. Nu voi avea niciodată autocontrol. " Vorbirea negativă despre sine va continua ciclul alegerilor negative. Odată ce femeile și-au pus deja sănătatea pe backburner, deși ar putea dori să facă schimbări, unele sunt atât de copleșite de proces, încât pare prea dificil. Nu știu de unde să înceapă și continuă să o amâne sau, din păcate, să renunțe complet. Poate fi adesea descurajant să faci schimbări și să te ții mult mai ușor de confort și de a-ți oferi scuze, mai ales atunci când acele scuze pot fi deghizate în îngrijirea sau servirea cuiva sau altceva.