7 motive pentru care nu pierdeți în greutate (care au puțin de-a face cu dieta și exercițiile fizice) - Maya Eid,

Ok, dar stai așa ... dacă ar fi atât de ușor, nu am fi cu toții pregătiți corpul de plajă oricând am vrut?

Adevărat, asta pentru că nu este atât de simplu. Vechea strategie de a mânca mai puțin, de a face mai mult exercițiu, de calorii în afară și de calorii în urmă este în spatele vremurilor.

Greutatea suplimentară este „profesorul” și ne cere să aruncăm o privire mai atentă și să ascultăm. Iată câteva dintre motivele care ne împiedică pe mulți dintre noi să ne atingem obiectivele de fitness care depășesc mâncarea din farfurie:

1. Probleme metabolice: ani de restricție calorică și dieta yo-yo pot forța organismul să încetinească și să îngreuneze mult pierderea în greutate. Există modalități de a inversa daunele. Începeți prin reducerea aportului de zahăr și creșterea grăsimilor din măsline, avocado, ouă, pește, nuci și semințe.

2. Toxine de mediu: Produsele chimice din produsele noastre de zi cu zi au fost legate de obezitate, în special substanțele chimice care afectează endocrinele (EDC), care includ bisfenolul A (BPA) și ftalații, care se găsesc în special în materialele plastice și produsele de îngrijire personală. Treceți la sticle de apă din sticlă sau din oțel inoxidabil și alegeți numai produse de îngrijire a frumuseții naturale și alimente organice ori de câte ori este posibil, inclusiv carne hrănită cu iarbă, fără hormoni.

3. Sănătate slabă: Experții au stabilit o relație strânsă între microbiomul intestinal (alias mediul bacteriilor din interior), obezitatea și rezistența la insulină, cu speranța că o înțelegere suplimentară va ajuta la combaterea acestei epidemii. Evitați îndulcitorii artificiali și alimentele procesate, luați în considerare administrarea de suplimente probiotice de înaltă calitate și consumați alimente bogate în probiotice, cum ar fi varza murată și kimchi, pentru a ajuta la susținerea bacteriilor bune din intestin.

---