O dietă sănătoasă poate accelera procesul de vindecare - San Diego Union-Tribune
Vătămarea este o soartă nefericită, oricât de inevitabilă, pentru majoritatea sportivilor sau persoanelor active.
Dacă nu puteți face exerciții fizice din cauza unui os rupt, a unei intervenții chirurgicale neașteptate, a unei fracturi de stres sau a unei comotii, vă puteți întreba ce alimente puteți mânca pentru a vă vindeca rapid și cum puteți evita creșterea în greutate în timp ce nu puteți exercita.
S-ar putea să nu credeți că alimentele sunt importante în timpul recuperării sau reabilitării, dar substanțele nutritive vă ajută corpul să se vindece și să devină din nou puternic. Autocontrolul și deciziile de dietă conștientă trebuie realizate atunci când un sportiv trece de la o mulțime de exerciții la inerție.
În primul rând, încercați să mențineți un aport de nutrienți de calitate în mod regulat, mai degrabă decât să vă curățați dieta după ce ați rănit. Un sportiv bine hrănit are un depozit amplu de substanțe nutritive importante, vitamine și minerale pentru a fi pus în acțiune atunci când este eliminat de la un prejudiciu. Un drogat care consumă junk food care suferă o accidentare sportivă gravă se află în mare dezavantaj.
Un obstacol în calea alimentării optime pentru un sportiv rănit este teama de a se îngrășa din faptul că nu mai participă la multe ore de mișcare. Este imperativ să ne amintim că și sportivii răniți trebuie să mănânce. Consumul de prea puține calorii în timpul procesului de recuperare poate afecta vindecarea completă și adecvată. Mai mult, reducerea extremă a activității fizice în timpul perioadei de recuperare poate duce la o reducere naturală a poftei de mâncare și a consumului de alimente.
Este esențial să fiți conștienți de obiceiurile alimentare adecvate și de necesitățile de nutrienți pentru a furniza suficientă energie totală pentru reparare și vindecare. Este adevărat că, dacă continuați să mâncați cantitatea de alimente pe care le-ați mâncat atunci când vă antrenați și concurați, puteți crește în greutate. Greutatea suplimentară poate cauza mai multă tensiune asupra unei vătămări. Deci, este important să se obțină un echilibru sănătos pentru a obține caloriile și substanțele nutritive necesare fără a mânca exces.