O dietă sănătoasă pentru seniori 5 alimente de evitat - LIFE pentru seniori
Până în februarie, majoritatea oamenilor au renunțat la rezoluțiile de Anul Nou, în special cele care se concentrează pe pierderea în greutate sau asupra unui stil de viață mai sănătos. Majoritatea rezoluțiilor eșuează din cauza reviziilor de viață ambițioase atunci când încercați să vă schimbați prea mult prea repede. Februarie ne oferă ocazia la a doua șansă de a stabili câteva obiective mai realiste. Un obiectiv minunat pentru februarie și restul anului poate fi evitarea unuia sau a două alimente despre care știți că nu sunt alegeri bune pentru sănătatea dumneavoastră. Iată primele 5 alimente de evitat pentru o dietă mai sănătoasă pentru seniori.
5 alimente către Nix pentru o dietă sănătoasă pentru seniori
Carne procesată
Carnea procesată, cum ar fi câinii fierbinți, cârnații și carnea de delicatese, au fost legate de numeroase boli, inclusiv cancer și boli de inimă. Toată carnea care a fost afumată, sărată, vindecată, uscată sau conservată este considerată procesată.
Problema principală a cărnii procesate este că acestea conțin nitriți, compuși înrudiți precum nitrații și alți conservanți. Acești compuși au fost legați de multe tipuri de cancer. Limitarea, sau mai bine evitarea totală a cărnii procesate, vă va aduce beneficii sănătății pe termen lung.
Cereale zaharate
De la covrigi la produse de patiserie, micul dejun american s-a concentrat întotdeauna pe carbohidrați. În ultimul deceniu, am văzut o schimbare către mai multe produse de mic dejun pe bază de proteine, ceea ce a ajutat. Dar când comoditatea este un factor - să spunem pentru un senior care nu este capabil să gătească singuri o masă - cerealele sunt un element esențial, cel mai adesea cereale încărcate cu zahăr.
Cerealele zaharoase au o tonă de aromă, dar sunt scurte când vine vorba de proteine și fibre. Consumul de zahăr conținut în aceste cereale poate provoca o creștere a zahărului din sânge, lăsându-vă lacomul înainte de prânz.
Când vine vorba de cereale, rămâneți cu fibre bogate, cereale integrale și alegeri mai puțin procesate. Iată o listă de alegeri bune de cereale:
Produse de patiserie prelucrate
Continuând cu tema noastră pentru micul dejun, majoritatea (dacă nu TOȚI) nutriționiștii vă vor spune să evitați produsele de patiserie prelucrate și prăjiturile gustative precum Twinkies și Pop-Tarts. Perioada lungă de valabilitate a acestor articole înseamnă că există o tonă de conservanți. De asemenea, există o valoare nutritivă redusă sau deloc. Așadar, în timp ce s-ar putea să-ți potolești dinții dulci, o bucată de fructe proaspete sau o bucată mică de ciocolată poate fi o alternativă mai bună.
Margarine
Margarina obișnuia să fie promovată ca o opțiune mai sănătoasă pentru unt și, într-un moment în care untul era greu de găsit, era mai disponibil pentru masă. Grăsimea saturată din unt a fost ceea ce a făcut inițial comunitatea sănătății să treacă la margarină. Dar, pe măsură ce știința învață mai multe despre grăsimile trans, cu care este încărcată margarina, a ieșit la iveală că a fost opțiunea mai puțin sănătoasă pentru o dietă sănătoasă pentru seniori. Se știe acum că grăsimile trans cresc LDL - colesterolul rău și scad HDL - colesterolul bun.