O dietă ketogenică optimizată pentru sănătatea tiroidei - Dr.
Încercați Keto-Green® Shake pentru doar 3,33 USD + 2,95 USD de expediere
Dacă sunteți în căutarea unei resetări rapide. începe aici.
Aflați SECRETE pentru a vă relansa dorința sexuală.
Experimentați programul de menopauză online # 1 cu Dr. Anna. TRĂI!
Mai multe de pe blog
Conectează-te cu Dr. Anna
Înscrieți-vă și alăturați-vă celor peste 100.000 de cititori care învață să trăiască mai fericit, mai sănătos și mai conectat!
Mulți dintre clienții cu care lucrez în programele mele de echilibrare hormonală pentru femei vin la mine pentru a face față unor afecțiuni subiacente, cum ar fi probleme cu zahărul din sânge și rezistența la insulină, diabet, SOP, precum și boli autoimune și tiroidiene.
În timp ce am scris multe despre eficiența mea Programul de dietă și stil de viață Keto-Green ™ pentru simptome ale menopauzei (bufeuri, ceață cerebrală și schimbări ale dispoziției), rezistență la insulină, scădere în greutate, diabet și alte boli, Nu am vorbit prea mult despre cum programul Keto-Green sprijină femeile cu boli tiroidiene.
Există unele informații contradictorii cu privire la faptul dacă o dietă ketogenică îmbunătățește simptomele pentru femeile cu boală tiroidiană sau dacă agravează simptomele.
Deoarece programul meu Keto-Green are un element ketogen, m-am gândit să vorbesc despre ceto și tiroidă în acest articol. Voi vorbi și despre modul în care programul meu Keto-Green diferă de dietele ketogene tradiționale.
Este programul Keto-Green ceva ce ar putea dori o femeie cu boală tiroidiană să încerce?
Răspunsul scurt este da!
Răspunsul lung? Poate că va trebui să îl încercați pentru a vedea cum funcționează pentru dvs. într-o perioadă de timp. Suntem cu toții unici când vine vorba de provocările noastre de chimie, genetică și sănătate generală, astfel încât orice dietă sau program de sănătate poate fi sau nu cel mai potrivit pentru dvs. Întotdeauna spun că, dacă cineva îți spune că are dieta perfectă, care funcționează pentru toată lumea, nu asculta mai departe! În special, dacă aveți o problemă tiroidiană și trebuie să vă îngrășați, ceto-ul poate să nu fie potrivit pentru dvs., în special pe termen lung.
Și vă rog. discutați întotdeauna cu medicul despre orice modificare a dietei! El/ea vă cunoaște cel mai bine istoricul medical și starea medicală actuală. Dar în cele din urmă tu ești responsabil de sănătatea ta!
Vestea bună este că am avut un mare succes în cele 5 sezoane ale mele "Menopauză magică" (un curs de 7 săptămâni bazat exclusiv pe programul meu Keto-Green), mulți participanți având probleme pre-existente cu tiroida. Îți voi împărtăși câteva dintre îmbunătățirile tiroidiene.
Celelalte vești bune? Cercetările susțin beneficiile fiecărui element din programul meu Keto-Green și ilustrează de ce este probabil o soluție mai bună pentru majoritatea femeilor - în special pentru cele cu o afecțiune de bază, cum ar fi boala tiroidiană - decât dieta ketogenică standard.
O dietă ketogenică tipică nu oferă în mod constant femeilor sprijinul de care au nevoie cu adevărat pentru a se simți sănătoși și pentru a avea succes în ceea ce privește restricțiile dietetice cu conținut scăzut de carbohidrați. Nu oferă suport de detoxifiere, vindecare intestinală și suport suprarenal de care au nevoie majoritatea femeilor; nu este antiinflamator atunci când este susținut în timp; nici nu oferă intervențiile necesare pentru a asigura echilibrul hormonal global.
Atât de multe lucruri pot afecta capacitatea unei femei de a fi în echilibru între hormonii noștri majori. Știu că, după ce am avut de-a face cu inundațiile de după 2 uragane separate anul trecut - și trăind cu probleme grave de mucegai - propriul meu cer TSH a crescut cu peste 5.4. Dar astăzi în programul meu Keto-Green este un număr frumos, 0,77, care se află în intervalul optim.
Deci, cum este dieta mea Keto-Green și programul de viață mai sănătos?
În primul rând, permiteți-mi să prezint pe scurt în ce constă o dietă ketogenică tradițională. Apoi vă voi împărtăși în ce fel diferă programul meu de dietă și stilul de viață Keto-Green de acest lucru și de ce aceste diferențe contează în ceea ce privește sănătatea tiroidei pe termen lung.
Ce este o dietă ketogenică?
Keto are ca scop pierderea în greutate și îmbunătățirea stării de sănătate.
Dacă nu sunteți familiarizați cu modul în care funcționează o dietă ketogenică, cea mai simplă explicație este că este o dietă care este extrem de săracă în carbohidrați, are proteine moderate și este foarte bogată în grăsimi. O dietă ketogenică se referă la schimbarea sursei de combustibil a corpului. Atunci când o persoană mănâncă o mulțime de carbohidrați, corpul său produce niveluri ridicate de glucoză din sânge (zahăr). Apoi, insulina este produsă pentru a transporta toată glucoza în celulele corpului. Corpul tău arde apoi glucoza pentru a-și produce energia. Insulina stochează excesul de energie sub formă de carbohidrați și grăsimi. Ohda, asta devine atunci grăsimea de burtă temută!
Mulți dintre noi mâncăm prea mulți carbohidrați și producem prea multă insulină. De multe ori facem acest lucru continuu din cauza gustărilor și, de asemenea, facem prea multe carbohidrați munchie prea târziu noaptea! Acest lucru poate duce la ceva numit rezistenta la insulina, o afecțiune în care celulele corpului tău încep efectiv să reziste insulinei. Când se întâmplă acest lucru, insulina nu mai poate elimina glucoza și glicemia continuă să crească; în timp poți deveni diabetic.
Într-o dietă ketogenică sau cu conținut scăzut de carbohidrați/cu conținut ridicat de grăsimi, corpul dvs. nu are toată glucoza pentru combustibil. După câteva zile corpul tău va intra într-o stare metabolică numită cetoza, de fapt, va începe să exploateze depozitele de grăsime pentru combustibil. Corpul crede că este înfometat și caută astfel surse alternative de combustibil. Ficatul ia acizi grași și îl transformă într-o substanță numită corpuri cetonice din sânge și aceia cetone devin sursa de energie de schimb.
Au existat multe studii care au demonstrat științific acest lucru o stare de cetoză nu numai că sprijină pierderea în greutate, ci și că poate reduce convulsiile epileptice, reduce problemele de zahăr din sânge (diabet, rezistență la insulină), sprijină îmbunătățirea memoriei și a sănătății creierului și poate ajuta la combaterea cancerului și chiar poate fi eficientă în tratarea bolilor precum Boala Alzheimer și Parkinson. Puteți citi mai multe despre această cercetare aici.
Defalcarea tradițională a „plăcilor” pentru o dietă ketogenică este de 5-8% carbohidrați, 15-25% proteine și 70-80% grăsimi (în funcție de planul pe care îl urmați). Dietele ceto tradiționale includ, de asemenea, adesea un aspect postul intermitent, care restricționează „când” mănânci la fel (fie prelungirea timpului dintre cină și micul dejun, fie că nu mănânci în fiecare zi, etc.).
Dar dietele ketogenice tipice nu includ, de obicei, alte intervenții asupra stilului de viață (gestionarea stresului/sprijinul suprarenalian, concentrarea asupra somnului, îmbunătățirea disfuncției intestinale, scăderea toxicității, etc.), cu excepția probabil legată de creșterea exercițiilor fizice.