O dietă flexibilă este una mai eficientă
Pentru a slăbi, mulți oameni cred că trebuie să fii foarte strict cu ceea ce mănânci și că anumite alimente sunt complet în afara meniului. Ei bine, acest lucru nu este cazul, nu este nevoie să mâncați pui uscat, pește, orez și cartofi dulci timp de 6 mese pe zi, șapte zile pe săptămână. Fiind atât de strict, va fi nevoie de o grămadă de voință, probabil că te va face să-ți urăști dieta și să te plictisești foarte ușor. De asemenea, ar putea duce la o relație nesănătoasă cu alimentele în care consumul de alimente „corecte” tot timpul devine o obsesie și faptul că încălcarea dietei va fi chiar ușor în detrimentul pierderii lor în greutate. De fapt, a avea o bucată de tort atunci când ieși la o cafea sau a bea o bere când ești cu colegii tăi nu este sfârșitul lumii. O dietă bună este una care vă place și care este ușor de ținut. Cineva ți-ar putea scrie o dietă „perfectă”, dar dacă îți va face viața să iasă și să ți-o rupi după doar câteva zile, atunci ce rost are! Flexibilitatea este cheia aderenței pe termen lung și a realizării obiectivelor de slăbire. Un studiu a constatat că dieta flexibilă este o strategie mai puțin problematică de control al greutății decât un protocol de dietă mai rigid [1] .
Deci, ce este dieta flexibilă?
Dieta flexibilă este o formă de dietă care vă permite să mâncați alimentele care vă plac atâta timp cât vă țineți de ghidurile zilnice de calorii și macro (Proteine, Grăsimi și Carbohidrați). La fel ca în majoritatea dietelor, totuși, unii oameni duc acest lucru la extrem și majoritatea dietei lor constă în alimente procesate care nu furnizează o mulțime de nutrienți, totuși, deoarece se țin de macro-urile lor, cred că dieta lor este în regulă. Când o dietă flexibilă se face în mod corespunzător, 80-90% din timp ar trebui să se concentreze totuși asupra consumului de alimente sănătoase, foarte hrănitoare, care sunt procesate minim. Celelalte 10-20% din timp poți fi flexibil, deci dacă ai prefera mai degrabă niște pâine integrală decât orez sau vrei maioneză pe o salată, mai degrabă decât ulei de măsline, poți face.