O alimentație sănătoasă vă va menține alergând la performanțe maxime
Ai nevoie de energie? O alimentație sănătoasă vă va menține alergând la performanțe maxime.
Mitul: Dacă mă înfometez, voi slăbi.
Fapt: Este nevoie de energie pentru a arde energie.
Ceea ce înseamnă acest lucru este că, dacă mănânci prea puține calorii, corpul tău va începe să descompună țesutul muscular pentru a se hrăni singur. Problema cu acest lucru este că țesutul muscular arde mai multe calorii decât țesutul adipos. Scopul nostru este să ne creștem țesutul muscular, nu să îl ardem.
Nu alerga niciodată pe fum
La fel ca o mașină, nu vrei niciodată ca rezervorul tău de benzină să fie gol. Vrem să menținem nivelul zahărului din sânge ridicat, astfel încât corpurile noastre să aibă mult combustibil pentru a menține țesutul muscular.
Pentru a ne crește energia, trebuie să ne asigurăm că mâncăm suficiente calorii. Am menționat în blogul meu anterior Totul cu moderare, nu? că există aplicații pentru a afla cantitatea de calorii pe care ar trebui să le consumați. Din nou, folosesc MyFitnessPal, dar sunt multe altele acolo.