O abordare modernă a mesei de zi a concursului pentru Strongman Elite FTS
Concurenții Strongman par să nu aibă o înțelegere a nutriției solide din ziua de concurs. Pentru cei mai mulți, ziua începe de obicei cu un mic dejun format dintr-un imens teanc de clătite. Apoi, ziua este plină de Gatorade și shake-uri proteice pe tot parcursul spectacolului. Asist frecvent la scăderea performanței din cauza oboselii sau a lipsei generale de energie spre sfârșitul unui spectacol. Uneori, chiar văd crampe musculare severe în timpul evenimentelor. Acest lucru poate fi prevenit cu o nutriție adecvată în ziua concursului. Câțiva dintre sportivii mei au beneficiat de protocolul meu și acum îl voi împărtăși tuturor. Aceasta se află în modul de testare de cinci ani, cu modificări frecvente. Am refăcut acest lucru până când l-am format corect. Este construit dintr-o mulțime de metodologii bazate pe știință, cu mai mulți pași practici și anecdotici.
Mai întâi trebuie să începeți ziua liberă cu o masă adecvată - dar în ce ar trebui să conste acea masă? Recomandarea mea ar fi un fel de omletă sau, chiar mai bine, ouă prea ușoare. Ouăle prea ușoare nu depun eforturi de digerare și sunt încărcate cu proteine pentru a vă alimenta ziua. Ia și niște slănină; sarea va fi un început pentru echilibrarea electroliților cu ziua lungă și fierbinte din fața ta. De asemenea, puteți servi o mică porție de cartofi sau clătite. Ar fi chiar mai bine să aveți câteva portocale mari, dar să nu obțineți stiva de clătite fără fund. Știu că este contrar celor practicate de majoritatea oamenilor. Dar ascultă-mă despre asta.
Mi-am smuls creierul de multe ori la primul eveniment al zilei. Ultimul lucru pe care îl doriți este să aveți un stomac greu, plin, care să fie lovit în mod repetat de ax de la curățarea continentală într-un eveniment de repetări maxime de curățare și presare. Pe acest plan, veți suplimenta ulterior carbohidrați specifici pe tot parcursul zilei pentru a vă menține nivelul de energie constant. Nivelurile de glicogen ar trebui să fie complet pline din săptămâna de odihnă dinaintea concursului și un protocol adecvat de masă din noaptea precedentă. De asemenea, asigurați-vă că beți multă apă. Puțină cafea este în regulă, dar nu exagerați. Amintiți-vă că cofeina este un diuretic și ultimul lucru pe care îl doriți este să încurajați deshidratarea.