3 Rețete Snack Bar! Nutriție sportivă alimentară reală, partea 3
Recomandăm doar produse și servicii pe care le susținem din toată inima. Această postare poate conține linkuri speciale prin care câștigăm un mic comision dacă efectuați o achiziție (deși prețul dvs. este același).
Doamnelor și domnilor, este timpul să încheiem seria noastră din trei părți despre Real Food Nutrition Sports. Aceasta și cele două postări anterioare (partea 1 și partea 2) au fost scrise în beneficiul oricine conducând un stil de viață viguros - fie prin sporturi organizate, recreere obișnuită, aventuri serioase în aer liber, muncă pe terenuri agricole sau treburi de curte.
Dacă te angajezi într-o activitate care îți dă sudoare și pofta de mâncare și băutură adevărată, ai ajuns la locul potrivit!
Există un snack bar dens în nutrienți care să-i alimenteze pe cei dragi în timpul evenimentelor recreative sau solicitante fizic? Ar putea fi mai mult de unul? Da și da.
Barul de sport „Dreapta”
În primul rând, este pur și simplu fals că o persoană sportivă sau o familie recreativă are o singură alegere pentru hrănire și realimentare în timpul evenimentelor lor. Publicitatea de succes ne obligă să credem că „bare sportive”, „bare proteice”, „bare energetice” și altele asemenea, strălucitoare, strălucitoare, ambalate strâns, sunt necesare pentru succes. De fapt, trebuie să-ți dai seama doar de „cel potrivit” și poate atunci vei avea mai mult succes atletic!
Puneți sub semnul întrebării această mentalitate. Este nevoie de puține ingrediente și puțin timp pentru a crea o abundență de bare de mâncare reale pe care le puteți ambala în felul vostru.
Snack-baruri pe care le puteți face!
Astăzi vă împărtășesc trei rețete pe care le-am evocat în bucătăria mea mereu activă. Cei cinci copii ai noștri (și părinții lor) adoră aceste baruri. De obicei, le ținem la îndemână în frigider pentru a le folosi pentru evenimente sportive.
Dar nu le limităm la recreere! Le folosim în timpul școlii, călătoriei cu mașina, ieșirilor cu vedere la vedere, dimineața bisericii sau gustărilor de seară. Astfel, nu mă simt corect numindu-i „baruri sportive”. Le vom numi „snack baruri”. . . pentru a fi folosit în orice circumstanță. Bucurați-vă!
Snack-uri cu unt de ovăz
Autor Jenna Ettlich
Ingrediente
- 4 cesti de ovaz laminat *
- 1 cană unt de nuci organic la alegere
- 1/2 cană miere crudă
- 1/2 cană de ulei de cocos poate fi solid sau ușor topit
- 1/2 cană stafide
- 1/2 cană de nucă de cocos mărunțită neîndulcită
- 1 linguriță scorțișoară măcinată
Instrucțiuni
Note de rețetă
Le bag într-o pungă izolată cu un pachet de gheață. Da!
* Pentru o digestie mai bună, puteți înmuia și deshidrata mai întâi ovăzul.
Snack-uri cu unt de arahide
Autor Jenna Ettlich
Ingrediente
- 2 căni de curmale Medjool (fără sâmburi și presate în cele 2 căni)
- 1 cană unt de arahide
- 1/2 cană de ulei de cocos
- 1-1/2 lingurițe sare de mare
- 1 linguriță scorțișoară măcinată
- 1 cană ovăz laminat *
- 1/2 cană semințe de floarea-soarelui nesărate (crude sau prăjite)
- 1/2 cană chipsuri de ciocolată neagră semidulce **
- 1/2 cană semințe de susan
Instrucțiuni
Note de rețetă
Le bag într-o pungă izolată cu un pachet de gheață. Da!
* Pentru o digestie mai bună, vă puteți înmuia și deshidrata mai întâi; dacă nu aveți cereale, puteți omite ovăzul și adăugați 1/2 cană de semințe.
Bare de in de cacao
Autor Jenna Ettlich
Ingrediente
- 4 cesti de ovaz laminat *
- 1/2 cană semințe de in întregi, apoi macină
- 3/4 cană de ulei de cocos
- 1/2 cană unt de arahide
- 3/4 cană miere crudă
- 1/2 cană praf de cacao
- 1/2 cană de nucă de cocos mărunțită neîndulcită
- 1 linguriță sare de mare
Instrucțiuni
Note de rețetă
Le bag într-o pungă izolată cu un pachet de gheață. Da!
* Pentru o digestie mai bună, vă puteți înmuia și deshidrata mai întâi.
Poți fi flexibil!
Aceste rețete de snack-baruri vă vor ușura planificarea în timp ce vă pregătiți să vă hrăniți și să vă alimentați familia cu mâncare reală în timpul evenimentelor sportive și solicitante fizic. Vă încurajez să fiți flexibili cu aceste rețete. După cum puteți vedea, toate aceste bare au o metodă foarte, foarte asemănătoare. Amestecă și combină, joacă-te cu ingredientele care se potrivesc cel mai bine gusturilor și nevoilor dietetice ale familiei tale, explorează, creează câteva rețete noi de bar și. . . vă rugăm să împărtășiți acele rețete alimentare reale cu noi!
Care dintre aceste rețete va fi cea mai populară în casa ta? Ți se pare mai ușor să faci snack baruri acum?
Program de gătit bazat pe Biblie
ești la doar o masă distanță de auz. "acesta este cel mai bun EVER!"
Mănâncă ceea ce vrei să mănânci . precum pâine și unt, chifle de scorțișoară și fursecuri, carne și cartofi. pentru că vă vom arăta cum să faceți cu ușurință mâncărurile preferate sănătoase după designul lui Dumnezeu!
Recomandăm doar produse și servicii pe care le susținem din toată inima. Această postare poate conține linkuri speciale prin care câștigăm un mic comision dacă efectuați o achiziție (deși prețul dvs. este același).
Despre Jenna Ettlich
Jenna este o creștină educativă la domiciliu, care consumă alimente integrale, creștină iubitoare de natură, căsătorită cu soțul ei de serviciu activ din Navy. Își petrece zilele trăind și învățând chiar alături de cei cinci copii vioi ai lor. Jenna a petrecut ultimul deceniu interesată de alimentele integrale și de modul în care alimentele afectează comportamentul, starea de spirit, sănătatea, rezultatele medicale și cultura familială. Îi place fotografia, muzica, recreerea în aer liber, călătoriile și viața la fel de simplu pe cât îi va permite viața militară. Jenna deține un M.A. în Comunicare și domiciliat în prezent în Virginia.