O abordare individualistă
De Dr. Katherine Birchenough
Nimeni nu ar argumenta că o greutate sănătoasă este o componentă cheie a sănătății. Nu numai că tensiunea arterială se normalizează, dar vă simțiți mai bine și arătați mai bine, ceea ce ajută la bunăstarea psihologică. Dacă v-ați luptat vreodată cu greutatea, probabil că ați încercat multe diete de-a lungul anilor în efortul de a pierde kilograme și de a vă îmbunătăți sănătatea. Problema este că, pentru majoritatea dintre noi, greutatea pare să revină odată ce începem să ne relaxăm puțin.
Acest lucru este caracteristic dietelor de modă, care susțin reguli nerealiste, nesustenabile pentru pierderea rapidă în greutate pe termen scurt. Sunt ușor de observat odată ce știi ce să cauți. Ne atrag pentru că vorbesc despre nevoia noastră de control atunci când simțim că lucrurile sunt scăpate de sub control. În cele din urmă, aceste diete vă pot afecta metabolismul, făcând și mai greu să pierdeți în greutate data viitoare când îl repuneți. Iată ce trebuie să știți: nu există o dimensiune unică, atunci când vine vorba de pierderea în greutate reală și durabilă. Nu puteți urma dieta antrenorului și așteptați să obțineți aceleași rezultate, deoarece nevoile metabolice ale antrenorului dvs. sunt probabil foarte diferite de ale dvs.
Care este cauza principală a câștigării kilogramelor în plus? Chiar mănânci prea mult și exerciți prea puțin? Sau se mai întâmplă ceva, cum ar fi inflamația, funcția hepatică lentă datorită supraîncărcării de toxine, dezechilibrului hormonal sau sensibilităților alimentare? Magia se întâmplă cu adevărat atunci când accepți că ești un individ și povestea poate avea mai multe. Normalizarea durabilă și permanentă a greutății necesită reparații metabolice. Pe măsură ce îmbătrânim, devenim supuși unei varietăți de lucruri care afectează funcția metabolică normală. Hormonii se schimbă. Dezvoltăm ficat gras din cauza unei diete slabe. Apar probleme cu tiroida. Devenim rezistente la insulină. Arderea grăsimilor noastre devine ineficientă. Stresul ne mărește nivelul de cortizol. Calitatea somnului nostru scade. Ca urmare a faptului că nu ne simțim bine, devenim mai puțin activi. Ne putem simți din ce în ce mai rău - până la punctul în care motivația noastră suferă și ne simțim copleșiți. Crede-mă, am fost acolo!
Pur și simplu reducerea caloriilor și creșterea activității poate funcționa pentru unii, dar majoritatea dintre noi vor avea nevoie de o abordare multifacetică. Un program modern, individualizat de scădere în greutate include teste complete de laborator pentru:
- Factori genetici
- Hormoni
- Inflamaţie
- Reglarea glicemiei
- Starea nutrițională
- Compozitia corpului