Nutriționiștii mi-au spus câte calorii conțin în fast-food
Și știi câte calorii sunt în fast-food? Trebuie să recunoașteți că nu vă deranjează uneori să mâncați un burger cu cartofi prăjiți un pic de zahăr. Pentru cei care vor să slăbească, vă prezentăm acest infografic.
În primul rând, să ne amintim că una dintre condițiile pentru o slăbire eficientă este deficitul caloric. Aceasta este ziua în care trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi cu alimente. Acest infografic arată câte calorii sunt în cartofii prăjiți, o felie de pizza și alte mâncăruri rapide, precum și cantitatea de timp pe care o puteți petrece în sala de sport, astfel încât aceste calorii să scăpați. Așa că te duci ...
Timp de aproape o oră (51 de minute) trebuie să faci cardio sexul frumos pentru a scăpa de cele 490 de calorii și 24 de grame de grăsime (mai mult de un sfert din valoarea zilnică), conținute într-un Mac standard mare. Puteți, desigur, să le ardeți puterea uprajneniyami, dar va dura puțin mai mult timp (oră și 8 minute).
Cartofi mari, mici? Ei bine, desigur mare! 460 de calorii și aproape un sfert din valoarea zilnică a grăsimilor. Pentru a arde o parte a cartofilor prăjiți, femeile au nevoie de 64 de minute pentru a se dedica antrenamentului de forță. Apropo, flotări perfecte cu picioarele ridicate pe un scaun. Sau 48 de minute pe banda de alergat.
Băuturi dulci
Dintre „beneficiile” băuturilor răcoritoare, am scris de mai multe ori. Da, grăsime nu. Dar cea mai mică porție a băuturii populare conține 139 de calorii. Și pentru a scăpa de ele, trebuie 14 minute de exerciții cardio sau 19 minute de exerciții de forță. Bărbații pentru a „arde” o cutie de sodă vor dura puțin mai puțin (antrenamente de 12 și respectiv 16 minute). Deoarece încărcăturile de putere recomandă o presă pe bancă cu gantere întinsă pe bancă.