De ce construirea masei musculare vă va îmbunătăți viteza de pitching - Performanță de baseball de elită
Câștigarea vitezei de înclinare este dificilă. Înțeleg. Nu este ușor și se poate simți copleșitor dacă nu știi de ce nu ai făcut progrese. Iată ce se întâmplă: majoritatea jucătorilor de liceu și facultate nu au cadrul - și, în special, masa musculară necesară pentru a genera viteza de elită pe care o urmăresc.
Sunteți gata să investiți 5 minute? Acest articol vă va deschide ochii la necesitatea masei musculare - și a forței - atunci când vine vorba de maximizarea dezvoltării vitezei.
De ce construirea masei musculare vă va îmbunătăți viteza de pitching
Dimensiunea unui mușchi este direct proporțională cu rezistența contractilă maximă. Perioadă. Viteza de pitching excelentă este rezultatul faptului că puteți transfera o cantitate mare de forță în baseball cât mai repede posibil. Pentru a crea viteza brațului necesară pentru a face acest lucru, este nevoie de un set coordonat de mecanici care generează și transferă eficient energia de la mușchii corpului inferior la trunchi, la umăr, cot, încheietură și minge. Cu cât mai multă forță (energie) poate fi creată și poate mai importantă - transferată, cu atât vei arunca mai greu.
Destul de simplu. Ceea ce înseamnă acest lucru este că cea mai eficientă mecanică din lume nu va duce la viteze de elită dacă ulciorul în cauză este de 120 de lire sterline!
Deși a avea mecanici slabi care nu transferă eficient energia este un motiv important pentru care mulți jucători amatori nu au o viteză impresionantă, un motiv mai mare este că pur și simplu nu sunt foarte puternici sau puternici. De fapt, pitcherii tind să fie unii dintre sportivii cel mai puțin pregătiți fizic de acolo, în special la nivelul liceului și mai jos.
Ce este masa corporală slabă?
Sunt pe cale să vă suflu mintea. Gata? Masa corporală slabă este o măsură a cantității de masă fără grăsime care transportă un individ. Cu alte cuvinte, dacă un individ de 200 lb are 10% grăsime corporală, înseamnă că masa sa de grăsime este
20 de kilograme și masa sa corporală slabă este
Deși masa corporală slabă include și alte componente precum os, sânge, organe etc., acești factori sunt mai mult sau mai puțin constanți. Deoarece măsurarea directă a masei musculare necesită echipamente foarte scumpe, masa corporală slabă este de fapt un mod rezonabil de bun de a măsura cât de mult mușchi transportă cineva.
Cu alte cuvinte, dacă devii mai mare și nu este doar grăsime corporală? Felicitări, tocmai ai câștigat masă musculară.
Dar nu toată masa musculară este creată la fel - știind unde sunt deficiențele dvs. personale și factorii limitativi vă ajută să determinați accentul antrenamentului dvs. și ce părți ale corpului dumneavoastră veți avea nevoie pentru a adăuga cea mai mare masă.
Următorul grafic arată cât de mult au jucătorii de masă slabă în liceu, facultate și baseball profesionist.
