Nutrition Dining Services University of North Dakota

Iată câteva resurse pentru a face mai ușor alegerile de meniu.

nutrition

Stele călăuzitoare

Căutați stele îndrumătoare lângă alegerile dvs. alimentare.

Ghidul Stele evaluează alimentele pe baza densității nutrienților folosind un algoritm științific. Cu cât un aliment are mai multă valoare nutritivă, cu atât primește mai multe stele călăuzitoare.

1 stea călăuzitoare = valoare nutritivă bună

2 stele călăuzitoare = valoare nutrițională mai bună

3 stele călăuzitoare = Cea mai bună valoare nutrițională

Cum functioneaza

Un algoritm propriu bazat pe densitatea de nutrienți a unui aliment la 100 de calorii determină sistemul de evaluare 0, 1, 2, 3. Adică, alimentele sunt evaluate individual în raport cu un standard strict, nu reciproc.

Și este un standard bazat pe științe nutriționale bazate pe dovezi - grupul nostru consultativ științific consultă orientările și recomandările dietetice actuale ale principalelor organizații naționale și internaționale de sănătate.

Fructe și legume Mai multe chestiuni

Vă este greu să vă dați seama care este mărimea porției sau mărimea de servire potrivită pentru fructele și legumele dvs.? Acum există o soluție ușoară! Umpleți farfuria cu jumătăți de fructe și legume!

Top 10 motive pentru a mânca mai multe fructe și legume

  1. Culoare și textură. Fructele și legumele adaugă culoare, textură. și recurs. la farfurie.
  2. Confort. Fructele și legumele sunt hrănitoare sub orice formă - proaspete, congelate, conservate, uscate și 100% suc, așa că sunt gata când ești!
  3. Fibră. Fructele și legumele oferă fibre care te ajută să te umple și îți menține sistemul digestiv fericit.
  4. Scăzut în calorii. Fructele și legumele sunt în mod natural sărace în calorii.
  5. Poate reduce riscul de boală. Consumul de multe fructe și legume poate ajuta la reducerea riscului de multe boli, inclusiv boli de inimă, hipertensiune arterială.
  6. Vitamine și minerale. Fructele și legumele sunt bogate în vitamine și minerale care te ajută să te simți sănătos și energizat.
  7. varietate. Fructele și legumele sunt disponibile într-o varietate aproape infinită. există întotdeauna ceva nou de încercat!
  8. Gustare rapidă, naturală. Fructele și legumele sunt produse naturale și ușor de luat pentru o gustare.
  9. Distracție de mâncare! Unele scârțâie, altele stropesc, altele le curățați. unele nu le faci, iar altele cresc chiar în curtea ta!
  10. Fructele și legumele sunt nutritive și delicioase!